1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

km aproximados en rodillo

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por cucomiguelito, 8 Abr 2008.

  1. cucomiguelito

    cucomiguelito Miembro

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    ¿Podria alguien decirme en una sesion de entrenamiento de 40 a 50 minutos con rodillo cuantos km aproximados se pueden hacer?

    Alguien que tenga puesto un cuentakilometros

    en un sesion de 45 min trabajando resistencia me han salido 13km

    GRACIAS
     
    cucomiguelito, 8 Abr 2008
    #1
  2. josmic

    josmic Miembro

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    No se, pero yo creo que para una sesion de rodillo no te puedes guiar por los Km, te tendras que guiar por el pulso o la cadencia ¿no?.
     
    josmic, 8 Abr 2008
    #2
  3. avixu

    avixu Novato

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    depende del tipo de trabajo que hagas y de como sea el rodillo.

    yo en el tres rulos estos días hago cuatro series de 20 minutos a intensidad media-alta (165-170 ppm) y en dos horas me salen mas de 80 km.

    pero es lo que dice el compañero, yo digo, voy a hacer tantos kilómetros, yo me marco unas series a unas pulsaciones y si salen ochenta, como si salen cuarenta, lo importante no es eso para mi, la distancia, sinó la intensidad.

    saludos,
    javi.
     
    avixu, 9 Abr 2008
    #3
  4. Granjefetala

    Granjefetala PEDRO_TALA

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    Granjefetala, 10 Abr 2008
    #4
  5. El Roto

    El Roto Miembro

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    Mira con rodillo de rulos :
    10 minutos Calentamiento (90 a 110 Pulsaciones M.)
    15 Minutos Trabajo (120 a 140 P.M.)
    10 Recuperación (100 a 120)
    15 Trabajo (125 a 150)
    5 Recuperacion (100)
    Total 55 Minutos y me salen sobre 34 Km.
    Al principio me cuesta bastante subir pulsaciones, luego una vez conseguidas me es facir mantenerlas. ¿Sabéis porqué?
    Sin embargo en la carretera las alcanzo rápido.
     
    El Roto, 10 Abr 2008
    #5

  6. avixu

    avixu Novato

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    porque no hay viento, ni en contra ni a favor, porque no hay desniveles, porque sueles ir mas sentado que de pie (de pie haces mas esfuerzo físico general y te suben mas las pulsaciones)...

    una vez logras llegar a las pulsaciones que quieres pues lo dicho anteriormente corre a tu favor, al no haber si viento a favor, ni desniveles pues es mas fácil mantener las pulsaciones y aún y así requiere un buen esfuerzo, muy psicológico sobretodo.

    yo esta semana por ejemplo he hecho:

    10min calentar (110-130ppm)
    20min serie iem (164-170ppm)
    5-10min reposo entre series a 130ppm
    20min serie iem (164-170ppm)
    5-10min reposo entre series a 130ppm
    20min serie iem (164-170ppm)
    5-10min reposo entre series a 130ppm
    20min serie iem (164-170ppm)
    5-10 descenso para final del ejercicio.

    2h a 40 y poco de media, unos 80km

    eso dos días, martes y miércoles, ayer las series en vez de 20 fueron de 10 minutos que ya andaba tocaito..

    saludos,
    javi
     
    avixu, 11 Abr 2008
    #6

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