Hoy me he comprado l-carnitina liquida de aminostar, y el del gimnasio me ha dicho que me tome 20ml 20 minutos antes de empezar el entrenamiento. Viendo la botella pone que tienen que ser 30ml dosificado 15ml por la mañana en ayunas y otros 15ml antes de realizar el ejercicio. Mi duda está en que yo por las mañanas me levanto sobre las 10:30, apenas almuerzo y a las 11:00 ya suelo estar en el gimnasio. ¿Como tendría que dosificarme yo la dosis para mi caso? Otra cosa... En el gimnasio hago aproximadamente 40 minutos de cardio al día (de lunes a viernes) y estoy pensando en irme también por las noches a correr 1 hora o poco mas para quemar mas grasas aún, ¿que me decís? Saludos y gracias.
Respecto a la l-carnitina, no sé las cantidades ni nada, sólo que, por lo que me han enseñado este año (en la universidad), los últimos estudios dicen que tomarla como suplemento no tiene por qué producir efectos si NO se tiene carencia de l-carnitina endógena (es decir, producida por el propio cuerpo a partir de los alimentos). Respecto a lo otro, siempre y cuando no pases de 60-65% de intensidad, estarás quemando grasas. Se sabe que hasta que no se llega a 30 ó 35 minutos de actividad no se empiezan a metabolizar las grasas, así que cuanto más tiempo (sin pasarse) mejor. Lo que tú dices lo veo bien siempre y cuando ya tengas una base; si empiezas ahora a correr, no te metas directamente 1 hora porque puedes lesionarte... Espero que te sirva! Un saludo!
Yo he estado tomando durante un par de meses L-Carnitina liquita como tu, pero yo me compre la mas concetrada, y la verda es que se nota, yo pase de no sudar apenas a sudar como un gorrino, jeje y perdi algo de peso, pero es lo que t ehan dicho, si llevas poco tiempo entrenando, esperate, pero sino, adelante.
