Luego de las vacaciones

Hola amigos, como les va? Les cuento que recien vuelvo de unas vacaciones de 15 dias (aca es verano) y deje de entrenar estos dias y si bien volvi con muchas ganas de andar, hoy entrene 1 hora y media y estaba muy mal. Pulsasiones muy altas y ritmo bajo.
Queria saber que me recomiendan como para volver al estado que tenia hace 15 dias que era MUY bueno.
Que me conviene rodar con mucha cadencia a un pulso medio? Hacer pasadas de 20 minutos con carga y descansos en el medio?
He leido notas de entrenamiento y todo, pero queria que me digan Como hacen ustedes generalmente.

Muchas gracias y saludos!!!!!!!!

 

paciencia, paciencia. yo te recomiendo un mes a pulso bajo y sin prisas. ya verás cómo la forma va poco a poco llegando.

 

Hommbre, si era muy bueno, si solo has parado 15 días, en nada cojes la marcha de nuevo.

 

yo creo que con un par de semanas haciendo fondo a un 40-60% de tus pulsaciones volveras en forma pronto eso si tambien mete algun puerto por el medio pero como cuando empiezas sin picarse ni subir con las pulsaciones altas que sino no te sirve de nada

 

Gracias por la ayuda hoy ya hice la tercera ruta y me sentí de a poco mejor.