Magnesio premarathon anticalambres

La justicia con colageno

 

Añadir estos ejercicios a vuestra rutina. Este se dopaba pero fuerte lo estaba un rato también.

El ejercicio de aductores lo veo muy interesante

 

Yo sigo con mis preciados calambres, este sábado 7km antes de acabar un XCM de 62km y 2200m acumulados empecé a sufrir calambres por todos lados, femoral, y cuadriceps fundamentalmente. Yo creo que es debido a una mala hidratación, me dieron una botella de powerade cuando llevaba como 4km sufriendo calambres severos, pero sin parar me la bebí casi toda y el último km pude subir el último repecho del 30% de pendiente con el que estaba acojonado.

En mi caso los calambres son tan exagerados que no puedo ni estirar, lo más que me queda es bajar el ritmo a ritmo abuelo y poner molinillo para oxigenar las piernas y evitar que se me agarroten los músculos.

Ya no se si es falta de entreno o de hidratación. Como llevo una btt doble sólo llevo un bidón y le hecho carbohidratos y además de vez en cuando le meto un gel.

Quizás el problema esté ahí, debería llevar un bidón con agua+ pastilla y media de High5 y otro con carbohidratos, quizás así fuese mejor.

 

No he leído todo, disculpadme. Yo tomo antes de los estrenos un tubo de magnesio bebible (amix por ejemplo) y me va muy bien. Lo que pasa es que sale más caro que las pastillas.

 

Como bien han indicado anteriormente el cuerpo no acumula, los excesos los deshecha. Sino es porque tengamos una carencia de algo no es necesario un suplemento de magnesio días antes. Te recomiendo varias cosas:

-Realizar rutas acorde al entrenamiento. No podemos entrenar con salidas de 120km a 150 pulsaciones y querer realizar una ruta de 200km a 170 pulsaciones sin pagarlo caro.
-Es muy importante una buena hidratación acompañada de un suplemento en el agua. Yo no miro marcas, me voy directamente a la composición, ahí podrás ver con claridad la diferencia de una y otras. También indicar que solo el magnesio no vale para nada, debe tener una proporción adecuada de sodio y potasio. Personalmente las que más me gustan son el flectomin solo de venta en farmacias y recuperation hydrasport de venta en todo tipo de establecimientos del sector.

 

La justicia con magnesio, me va muy bien.