Para el tema del desayuno, según algún consejo y mi propia experiencia, hay que desayunar bien, pero para no sentirse pesado o mal , hay que desayunar cosas que sepas que te sienten bien. Por ejemplo a mi los churros y el café antes de Bici no me sientan bien. Y muy importante llevar barritas, fruta o bocata para evitar pajaras.
ENDOCRINÓLOGO: DESAYUNO; ABUNDANTE, QUE NO FALTE, SEGÚN PERSONA, A YA CADA CUAL, DESAYUNO: TRES TOSTADAS,MANTEQUILLA Y MERMELADA,YOGUR, FRUTA Y CAFÉ. ANTES DE SALIR DE CASA Y SI VOY CON TIEMPO ME VOY A LA CHURRERÍA Y TRES O CUATRO CHURROS CON CHOCOLATE NO ME LOS QUITA NADIE, NI RUTA CORTA NI LARGA, NI CUESTA ARRIBA NI BAJADA, VAMOS, QUE ME DA IGUAL, ME MONTO EN LA BICI Y A DAR PEDALES, TODO DEPENDE DE LA CADENCIA QUE CADA UNO AGUANTE, Y PARA EL CAMINO, COMO TENGO TRES BOLSILLOS: IZQUIERDO, PAÑUELOS, CENTRO, ALMENDRAS, DERECHO, UVAS PASAS SIN SEMILLA (ESTO MUY IMPORTANTE: LA SEMILLA PUEDE MATAR) Y HASTA QUE EL CUERPO AGUANTE. VIVA EL PRESI¡¡¡¡¡¡ JA,JA,JA,JA
Hay que desayunar, pero lo mismo que lo de todos los días, tampoco es necesario que varíes tu rutina. Yo reconozco que muuuuuuuchas veces me voy sin hacerlo, incluso a rutas organizadas, o de muchos kms, o... es que a veces no me entra desayuno por mucho que quiera, así que colacao (ese nunca falta) y a correr. Ahora que tengo más conciencia de la importancia de ello, intento que el desayuno no me falte, y que si la ruta va a ser larga o con mucho sol ir bien de azúcares he hidratos y para ello me preparo: - Leche/colacao - 2 tostadas con mantequilla, miel y canela (estan de PM) Y con eso lo que me echen. Tb suelo llevar alguna barrita y/o fruta. Y si vas a Guadalupe imprescindible coche escoba con kgs y kgs de productos ricos, además de un tío competente que te lo tenga preparado todo en los puntos de avituallamiento, :qmeparto :qmeparto :qmeparto
Muchas gracias a todos por las respuestas. Resumiendo, que cada uno desayune lo que le apetezca. Respecto a los frutos secos ahora no, estoy sin piños hasta finales de agosto que me los atornillen. Estoy de acuerdo con felepin de lo del Sr. Roca. Sagrado llevar comida y bebida para la ruta y beber antes de que entre sed y comer antes de tener hambre. Bueno pues voy a ver si preparo una de 60 o 70 km a mí ritmo (sin prisas) y así prepararme para una ruta que me han invitado en septiembre unos amigos, Trujillo-Guadalupe 90 y tantos. Saludos a todos.
Yo soy de los comilones. En la ruta más larga que con los del foro (95 km), los últimos 20 fui con un pajarón tremendo y si no es por esta gente, que son unos tío estupendos, creo que hubiera llamado al coche escoba (mi mujer, claro). Cuando preveo más de dos horas de ruta, un buen desayuno: leche y tostadas con mermelada, intentando evitar las grasas, que hacen la digestión más lenta y pesada. Durante la ruta, un bidón de isotónica casera y mochila hasta arriba de agua. Luego voy comiendo, a partir de la hora, barritas, plátano, sandwich... lo que lleve, y después cada media hora. Si no lo hago así y la salida es dura acabo muerto. Tampoco te aconsejo, por experiencia propia, ojo, los frutos secos, tienen muchas calorías, pero son algo indigestos durante la ruta. Creo que son mejores las pasas, dátiles... azúcar e hidratos de carbono. En fin, cada uno como le apetece y le va bien
Cuando tu quieras, ami también me apetece repetir la experiencia, solo buscar la fecha que nos cuadre a todos los que estén interesados en el tema.
¿Va a ser muy larga o dura? ¿Hay sitio para mi hierro y yo? Si lo hay os acompaño si no me lleváis con la lengua fuera, no quiero estropearos la ruta. Sitio de quedada.
Ruta muy agradable la de esta mañana con felepin y Dragón Rojo. Nos han salido unos 55 km y el "desierto" no se ha hecho demasiado largo. Un placer conocer a Dragón Rojo, que el día que se haga con una bici en condiciones no va a haber quien lo pille cuesta abajo... ¡Cómo baja el tío! :amo :clap
Hoy ruta por primera vez con felepin y alfito2002, corta (según ellos) 55 km aproximadamente. A última hora me fallaban un poco las piernas, normal, el ritmo de ruta era un poquito más alto que el que yo suelo llevar y mi récor de kilómetros, como vivo en el Residencial Gredos, la subida hasta la estación del bus y bajada me suponen unos 16 km más yendo por la Ronda Norte. Saludos a todos.
Alfito, te estás dejando barba?? Jeje Pues a ver si te la dejas ver más a menudo, que te vendes caro macho!
No me dejo barba, es que soy algo perrete para afeitarme... :rasca En la segunda quincena de agosto me acoplo al grupo de nuevo, tras las vacaciones. A ver si me llevo la bici a Piornal a entrenar en unas buenas cuestas :biker
Si señor!!! Suscribo lo dicho por los compañeros: día de bici inmejorable, buena temperatura y mejor compañía. Avisaros que antes del dolmen nos hemos despitado...... por culpa de las vacas!!!! Hay como medio centenar que han "borrado" literalmente el camino.
