El trabajo de la fuerza es importantísimo en cualquier deporte y el ciclismo no va a ser menos, como bien te dicen no te vas a poner Arnold ( para eso hacen falta muchos años). Simplemente has de trabajar como si fueras a definir en vez de a ganar masa, me explico, el primer mes circuitos donde trabajes los grupos musculares más grandes para tonificarlos y luego pasaría a trabajar uno o dos grupos diarios con poco peso y muchas repeticiones o en superseries.
No me refería a montaña pura y dura, el termino de mi localidad es el 10º mas extenso de España, tenemos caminos, veredas y similares a porrillo, sin alejarte mucho del casco urbano puedes hincharte a kilometros. Lo de hacer sendas de noche y con linternas es harina de otro costal !! :globero
Por ahí he leído un par de veces muchas repeticiones con poco peso para definir. La única diferencia que hay entre definir o ganar peso reside en la dieta.Puedes hacer perfectamente el mismo entreno para ambas finalidades.Eso de muchas repeticiones con poco peso no hace nada aunque quieras adelgazar(siempre teniendo presente el déficit calórico claro). Si quieres ganar masa,entrena pesado y valor calórico positivo.Si quieres adelgazar la grasa entrena pesado y valor calórico negativo respetando ciertos macros.Perdón por el semi-offtopic. No hay plan más completo que el que piensas hacer: cardio + pesas.Si te decides ha hacer pesas livianas con muchas repes no vas ha hacer otra cosa que más cardio Que no es malo eh! pero no es gym. Un ejemplo a groso modo: poco peso y muchas repes=cardio mucho peso y pocas o moderadas repes=hit
hombre yo desde principios de año he empezado a hacer algo de pesas y abdominales,etc.. y te puedo decir que voy tan contento en bici,igual he bajado el ritmo que tenía pero el tema es que también he cambiado de bici a una enduro jajajaj. Lo que si tengo que decirte que si vas al gym lleves una dieta acorde, sobretodo al irte en bici,ya que al estar más de una hora en al bici dando al pedal empezamos a catabolizar y toda la musculatura que has ganado en el gimnasio se puede ir al traste si no tienes combustible en el estómago.
