HOLA. ME PODIAIS ORIENTAR SOBRE DONDE ENCONTRAR UN PLAN PARA PREPARAR LA NATACION PARA UN IRONMAN PARA HACER UN TIEMPO DE ENTRE 1H 10 -- 1H15 ( SOBRE 2' EL 100) Y ECHAR EL RESTO LUEGO EN LA BICI Y EN LA CARRERA? PREDOMINARIA EL HACER MUCHOS KM EN SERIES LARGAS O SIRVEN DE ALGO LAS CORTAS DE 25 Ó 50 AQUI? GRACIAS Y UN SALUDO.:saltarin
Hola, Mira en la Internet que hay seguro respuesta a tus necesidades. Yo no hago entrenamientos, solo programas de tecnicas de natación. En todo o caso es necesario mas información en especial sobre tus capacidades natatorias (nivel de natación), edad, sexo, objectivos a corto/medio plazo etc. Un saludo João/Nadarbem P.S. Si no encuentras nada me dice algo que intentaré a buscar
Semanalmente estoy poniendo un plan de entrenamientos. Ya voy por la semana 40. Quizas te sirvan. Algunos compañeros lo estan siguiendo y por lo que me cuentan estan contentos.
Una pregunta miyami. En los entrenamientos que pones como este Dia 2 Calentamiento 4oo nado 4x100 @1:50 4X50 @1:00 1:25 10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar 5x150 pies @ 3:00 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas. 3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100% 100 suaves 1:30 10X50 pull @1:30 25-cabeza fuera, 25-sin respirar 5x150 pies @ 3:20 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas. 3x200 @ 4:00 rotas en 50 cada 5 sg al 100% 100 suaves 1:40 10X50 pull @1:45 25-cabeza fuera, 25-sin respirar 5x150 pies @ 3:30 1 brazo al frente el otro al costado, cambio cada 7 patadas. 3x200 @ 4:30 rotas en 50 cada 5 sg al 100% 100 suaves Qué significa el tiempo que aparece antes de cada bloque? Y para alguien que está preparandose para sus primero triatlones (olímpico y sprint) qué es más recomendable hacer series o fondo?. Yo suelo hacer calentamiento y luego 2 series de 1000 a ritmo medio-alto (o eso me parece a mí,jeje). Muchas gracias y saludos
