Hola,creo que estoy entrenando demasiado y me estoy pasando de vueltas.No llevo ningun plan de entrenamiento,sino que,salgo un dia con amigos al dia siguiente otra vez,al otro por lo que sea voy solo y hago series que encuentro en algun manual,cuando me he metido caña un dia,al siguiente hago una hora de spining y ya esta.al otro vuelvo a salir a mi aire.en fin que voy un poco a lo loco con el unico fin de mejorar y no me ha ido mal hasta ahora.Pero llevo unas dos semanas que tengo la sensacion de no levantar cabeza. En septiembre tengo una prueba muy importante para mi y no entra en mi cabeza el parar una semana ,que creo que seria una buena solucion.sino que necesito apretar estos dias y aflojar a finales de mes para la prueba de principio de septiembre. que hariais en mi lugar?o que se hace en estos casos? tal vez ,cogerme una semana toda de descansos activos para regenerar?
las cosas a lo loco no valen de nada descansa 2 -3 dias y sal el 4 dias a rodar suave entre 1h30 -2horas e informate como se entrena bien, no hagas las cosas por hacer que luego vienen los lamentos
El sobreentrenamiento yo creo que puede ser tan perjudicial como el entrenar poco. Si te quemas, tanto físicamente como psicológiamente, terminas por no andar nada.
Como te comentan el entrenar sin un plan, pues no es buena idea, en ningún deporte. Yo mas que tomarte dias de descanso, seguiria saliendo/entrenando, pero trabajando menos, es decir la mitad o menos del esfuerzo, e ir bajando (ir de menos a mas) en esos 3 ó 4 dias de "descanso". Estiramientos y relajación despues de entrenar fundamental.
Ten cuidado no re pases, yo estaba entrenando para el soplao, salida los domingos, los vienes gimnasio, los martes salidas o spinninng 3 o 4 sesiones y al final lesión, 3 meses de físio y la hice sin recuperarme por lo que no pude terminarla, asesorate bien y marcate una rutinas. Suerte, descansa baja el ritmo y estira. A mi el físio me dijo que cuando no salga en bici haga unos 10 minutos de abdominales, por si te ayuda para algo.
