Nervios en competición

Tengo un problema con mis nervios, y es que cuando entreno o voy a marchas de algún tipo no tengo nervios y hago marcas buenas, pero cuando me apunto a alguna competición no se porque me da un ataque de nervios que nunca consigo hacer una buena.
Me pongo excesivamente nervioso y no me deja ni concentrarme en la competición y en muchas he abandonado por encontrarme mal, y no es por el esfuerzo, si no por los nervios.
Sabéis si hay algún método o algún producto que haga disminuir estos nervios (que no sea malo o prohibido).
Os agradecería me dijerais de algo, por favor, me esta tocando mucho la moral, y es que cuanto mas voy, peor me pasa.

 

habia un post que se llamaba " como combatir el insomnio a la vispera" y lo tenia guardado en favoritos...pero ya no sale!!

 

Mirad a ver si os carga

http://www.foromtb.com/f12/como-combatis-el-insomnio-de-la-vispera-53029-3.html

 

Creo que si realmente te preocupa y quieres solucionarlo deberías trabajar la confianza en tí mismo yendo a algún terapeuta,tienen técnicas para que puedas superar esos miedos.Si no te van esos temas deberías empezar marcándote objetivos que veas fáciles de conseguir,por ejemplo si participan 200,acabar entre los 100 primeros.Una vez logrado te lo tomas como un pequeño triunfo particular y subes el listón un poco más la siguiente carrera,así sucesivamente.

 

.

 

Josemanuel688: ¿A que tipo de terapeuta te refieres?, no se donde acudir, y claro que me interesa.

 

Pues me refiero a psicológos y a ser posible especializado en psicología deportiva (no hay muchos,pero los hay) aunque no es imprescindible que sea un especialista en deporte .Lo principal es dar con uno que sea bueno para lo que necesitamos y no pillar el primero de las páginas amarillas,si vives en ciudad grande es más fácil encontrar.Por cierto no hace falta estar sonao para ir a un psicólogo,incluso puede ir cualquiera por simple higiene mental,simplemente es que te ayuden a resolver el problema muy concreto que tienes,que para eso están.

 

Me identifico completamente. Quiza ya no tanto, pero cuando empece en juveniles era realmete alarmante. Llegue incluso a vomitar en la misma salida. Un bloqueo total!

Ahora ya, con 35 años parece que me controlo algo mas, pero el sabado corri una carrera despues de 14 años y si que habia nervios si.

Consejo no puedo dar ninguno porque nunca fui capaz de controlarme. Solo me senti bien un par de meses antes de irme a la mili porque estaba mas preocupado por ello que por las carreras. Y esos dos mesecillos o tres disfrute realmente de la competicion...

Animo, que esto no nos va a dar de comer a ninguno!!!! (bueno, puede que a alguno si, pero seguro que no seguira este post)

 

Ami cuando me e puesto nervioso por cualquier motivo siempre pensaba para mi mismo ¿PORQUE ESTOY NERVIOSO? y pensaba lo que iba a acer y al final me tranquilizaba yo mismo pensando que no era nada. No se si te servira pero ami me a ayudado mucho pero de todas maneras un sicolo ya sea normal o deportivo creo que te ayudara.
SALUDOS

 

terapeutas?? No hombre, esto nos pasa a muchos, y es que no se sabe competir, al cual me incluyo.
Solo hay una solucion, y no es ir al psicologo, es compitiendo, llendo a cientos de carreras; para eso si eres del norte viene muy bien el cyclocross, en tres meses te puedes pegar 30 carreras, y eso te da una experiencia acojonante que te quita todo el rollo ese de nervios y problemas de ese tipo, te lo dice uno que lo ha vivido totalmente y lo vive aun, el cyclocross me fue mal, mal, pero me valio para no ponerme nada nervioso en carrera y conseguir disfrutar cuando se va al maximo, cosa que los primeros años no consegui

 

.El problema de Paco ciclista es el mismo que el del estudiante que saca notas muy buenas todo el año y luego en selectivo suspende porque estaba paralizado por los nervios,si a tí esto no te parece psicológico respeta al menos la opinión de los que saben algo del tema,que conste que he sido bastante prudente en mis comentarios anteriores porque sé que hay mucha gente como tú.

 

Estoy con el chaval que te ha dicho que bajes un poco el listón, como quedar entre los cien primeros o cosas así, quítate presión.
Si ves que lo pruebas todo y nada, pues recurre a un profesional.
Saludos.

 

no, no me referia a que tu opinion fuese mala, ni nada por el estilo, si no que pase por el mismo tema, bomitando, parando con cualquier excusa, el calor....y aunq me sigue pasando algo, se subsana con muuuchas carreras, vamos acostumbrandote a correr; vamos que no era desacreditarte ni mucho menos, si no que seguramente sea el motivo que comento a mi parecer
saludos

 

¿Sabes cuál es la solución? unos cascos y un mp3 y ale ya verás como se te pasa en el primer minuto, a mi me relaja mucho yendo a mi aire con mi música.

 

Estamos hablando de que se pone nervioso en las competiciones. Que se ponga el mp3 antes de salir vale, pero que lo lleve puesto durante la competición no creo que sea lo más adecuado

 

Buenas.

Yo te voy a aconsejar desde el punto de vista profesional. Yo soy psicólogo, y me queda medio curso para acabar el máster de psicología deportiva, así que creo q puedo hablar desde un punto de vista algo más objetivo.
En primer lugar dejar claro q no todo el mundo es igual. Hay gente q sabe dominar sus nervios antes de salir y otros muchos no. Esa ansiedad puede provocar una mala carrera, una tras otra, con una repercusión negativa en la confianza, creando un bucle del que no se sale.
Por desgracia es algo q con ir a muchas carreras no se consigue, porq no sabes como afrontarlo. Ir a carreras no hace q estés más tranquilo porque sí. Para muchos si será así, por su fortaleza mental, porque se acaban acostumbrando a ello y les baja la ansiedad cuando se presenta la situación. Pero como decía, otros no tienen esa fortaleza ni tienen estrategias para hacerlo ni saben como hacerlo aun teniendo estrategias si no se les ha explicado correctamente.
Por supuesto q no estoy diciendo con ésto q debas ir a un psicólogo deportivo, ya que en principio aunque recomendable, puede ser algo que primero intentes afrontar de unos modos u otros, y si sigue sin funcionarte y realmente es algo que quieres controlar, pues acude a uno que seguro te podrá ayudar mucho.

Solo una pregunta ¿qué piensas y qué sensaciones físicas tienes cuando estas en la salida?

Un saludo

 

eso os pasa porque vais a competir contra todo, porque no probais a ir un dia a competir contra vosotros mismos, olvidaros del resto de participantes, pasar por un dia de la clasificación y os lo planteais como que vais a ver si os superais a vosotros mismos

me refiero a ir a una competición con el único animo de pasarlo bien sin pensar en ganar a todo lo que tengas delante, vereis como vais mucho mas tranquilos y aprendeis para las siguientes

 

Piensa que hay cosas mas importantes que esa competicion y que no comes de eso.Sal ha hacer lo tuyo sin pensa r en los demas.

 

A mi también me pasa. Incluso he tenido dolores en el estómago por eso. El año pasado en muchas carreras me ahogaba, me daban pinchazos en la boca del estómago, y tenía muchos nervios. Yo creo que es un bucle, como comenta el compañero psicologo. Más nervios, más ansiedad, menos confianza, menos rendimiento.

Cosas que me van bien a mí.

*Realizar algunas cosas que me aporten confianza, como ejemplo, escuchar música antes de una carrera mientras me cambio en el coche; o realizar un rutina que sepa que me haya ido bien antes: calentar, echarme crema, o simplemente tocar ''dos amuletos'' que llevo siempre en el mallot (uno que es supersticioso).
*Me funciona mucho el relajarme los dos días anteriores. Volvemos a la música, a la relajación.. Y a las valerianas!! jaja
*No tomar nada de café, aunque me 'joda' mucho. Porque sé que me hace más mal que bien.
*Pensar que es sólo una competición. Si sale mal, ¿qué va a pasar? Nada. Si llego a la carrera y me he olvidado las zapatillas, o se me rompe la bici calentando, o no me encuentro bien...¿Qué va a pasar? Nada. DISFRUTAR, esa es la palabra. Esto es quizá lo que más me funciona.
* Te recomiendo que hagas ejercicios de psicologia como visualizaciones, relajación respiratoria, ejercicios de concentración, etc. Van muy bien para aumentar la confianza en uno mismo, y por ende reducir la ansiedad. Los puedes buscar en internet, o acudir a un psicólogo.
*Y por último... Relájateee!! Si no podemos abarcarlo todo, porqué nos hemos de preocupar de todo. ¿Llueve? Pues que llueva... Qué sales 10' tarde de casa.. Pues bueno, ya saldrás otro día la hora precisa...

Espero haberte ayudado!

 

y tb