Buenas noches! Hoy estaba haciendo rodillo y estaba haciendo una serie. Me he planteado subir las pulsaciones a tope para ver de una manera casera la frecuencia cardíaca máxima real, que según la fórmula teórica de frecuencia cardíaca máxima de 220- edad sería 188. Pero he sido incapaz de subir de 182. Esto que quiere decir que mi estado de forma es bastante bajo? Que necesito una fase de acondicionamiento para tener una buena base?
La fórmula de FCM que mencionas sirve para escribirla en un papel y limpiarse el culo con ella. No te preocupes demasiado por la FCM, de todos modos.
Para que te hagas una idea, yo tengo 30 años y mi máxima es de 184 ppm, más de eso nunca me ha marcado en pulsometro este año y ya me sale el ácido láctico por las orejas.
A las formulas ni puñetero caso, si fuera por ellas yo ni andaria en silla de ruedines. Tengo 51 tacos, 1,74 de altura y 86 kg de tonelaje, y subo puertos del 10% durante casi una hora a 170 ppm, y sin problemas, no digo que no cueste, ni que me cargue algo de acido lactico, pero tan pronto corono, ruedo un poquitin en llano, ya estoy en 105-110 ppm y listo para otra subida. Según la formula de la edad, yo tenía que tener mi FCmax en 169, y en prueba de esfuerzo me dió 186 ppm y no estaba a tope, que en estas pruebas siempre te paran antes o podias dar un poco más. Lo dicho, ni caso a las formulas, son tan generalizadas y tan globales como la tonteria de este mundo.
Las formulas son estimaciones genericas, que encima estan realizadas sobre poblaciones qe poco tienen que ver con el perfil de deportista en especialidades de fondo o gran fondo... Para determinarla nada mejor que una prueba esfuerzo bien realizada ccomplementada con un test campo para confirmar y correlacionar
Muchas gracias a todos. Lo de la prueba de esfuerzo me lo llevo planteando un tiempo. Pero no se ni lo que puede costar ni donde ir a hacerla. Vivo en Valladolid y me gustaria poder hacerla aqui para no andar viajando. Tengo intencion de ir al sooplao 2014 y queria llevar un estado de forma adecuado para hacer un buen papel. Me habian dicho que si me federo en castilla y leon me hacen una prueba de esfuerzo gratis, Alguien sabe algo de esto?
