Buenas os cuento mi situación, esta temporada empece muy tarde, llevo 3 meses siguiendo un entrenamiento planificado que me prepara un entrenador, este es mi cuarto mes, llevaré unos 4000 km, es decir muy pocos... y en estos momentos creo que es cuando estoy cogiendo un poquito la forma, mi duda viene ahora, dentro de dos semanas, hay un descanso de marchas de btt de unos meses, y mi entrenador me ha propuesto preparar unas semanas de descanso o regenerativo de cara a preparar el segundo pico de forma de la temporada para septiembre-octubre, pero me asaltan las dudas, ya que ahora estoy empezando a coger la forma, no se si un "parón" me va a venir bien o quizás sea contraproducente, tengo miedo a que me vaya peor, ya que teniendo en cuenta el volumen de km que llevo no pienso que necesite este descanso, pero claro todo me hace dudar, porque si el entrenador así lo cree yo no tengo ni la mitad de conocimientos que puede tener el y sus motivos tendrá, todavía tengo que decidirme y hablarlo con el, por eso os pido ayuda a los gurús del foro , ¿que opinais? ¿que haríais vosotros? Un saludo!
Habría que ver como quiere hacer ese macrociclo. Si bien puede ser bueno hacer un pequeño descanso para cuadrar los mesociclos siguientes, "unas semanas" podría ser mucho tiempo. Sea como sea, mejor háblalo con él que sabrá por qué lo hace. No debería molestarse por que le preguntes el motivo y que objetivo busca con ello.
Siempre que sea descanso activo, no tiene porque resultar negativo, no creo que tu entrenador de mande al dique seco varias semanas, te meterá trabajo regenerativo y no viene nada mal. Es frecuente que los parones agobien a los que entrenan de modo planificado, a veces incluso son imprevistos, pero en general, si se enfocan bien, te ayudan a recuperar de las cargas de los ciclos previos y retomar la bici con "hambre" y fuerzas renovadas.
Si has completado todas las fases del entrenamiento, lo ideal es un periodo de transicion consistente mas en un descanso activo que un paron total. Un paron total seria mas bien al concluir la temporada. De todas formas, incluso recortando al maximo las fases que se compone la periodizacion del entrenamiento, es decir, una base de 8 semanas y con un periodo de 4 semanas de fortalecimiento, ya te salen los tres meses, te quedan aun las fases de Resistencia Anaerobica y la fase de Puesta a punto. Yo sinceramente lo veo prematuro. Soy partidario antes de establecer un periodo de transicion agotar todas las fases de entrenamiento. Mientras tanto, al hablar de descanso, unicamente lo incluiria como microciclo tras un microciclo corriente o carga y dos microciclo de Impacto. Vamos, tres semanas de carga progresiva, una semana de descarga o asimilacion del trabajo realizado. Otra idea es igual para buscar el segundo pico de forma, omita en este segundo bloque un periodo de base y empieces directamente con la fase de fortalecimiento. Aunque hay autores o entrenadores que para buscar el segundo pico de forma omitan hacer de nuevo la base, yo soy partidario de hacer al menos un periodo de base de 4 semanas para el segundo pico de forma. Al menos a mi me ha ido bien asi.
Para ser exactos , en el correo que me mandó me puso 2 semanas de entrenamiento regenerativo, para despues comenzar con el segundo pico de forma. Un Saludo
Esto ya cambia y aclara las cosas. A mi me parece acertado, ...dependiendo de lo machacado que estes. Yo no sigo un plan a rajatabla, pero suelo hacer tres semanas de carga por una de regenerativo para asimilar el trabajo hecho, es mas, llevo esta semana y la anterior entrenando entre semana con la mtb, en plan regenerativo, y el find voy como un tiro.
