Haz estiramientos, dedicar 10 minutos aunque sea un dia si un dia no, a mi.me lo recomendaron en su momento y ayuda al menos en la parte muscular.
Yo es un mes más o menos, lo que se tarda en vendimiar y tal, después tendremos un horario normal y fiesta los fines de semana...que eso es bastante. Ahora aún hay mucho curro, aún está entrando la uva negra...jejeje. Sí, suelo montar habitualmente. Normalmente suelo salir 6 días a la semana...A ver que tal cuando vuelva a retomar las riendas . Hombre, lo mismo mismo el primer día no, jejeje. Espero que no me cueste mucho volver al nivel.... Empezaré poco a poco para ver sensaciones. Y que periodo base recomiendas para hacer?. Yo vendimiar no vendimio ya que estoy en una bodega, pero vamos, que no paro ni 1 minuto, tengo que subirme a remolques, coger muestras, bajar, analizar muestra y más cosas . Yo llevo algún Km más que tú este año...lo mismo nos viene bien . Si te sirve de consuelo, los primeros días si que pude salir más pronto ya que no empezaban las vendimias y me metí alguna sesión de rodillo despues de 12h currando. Suelo salir a las 00:00 de la noche o así, contando que empiezo a currar a las 09:00 de la mañana... Sí, así es . Pero bueno, lo que se cobra aquí en un mes te da para mucho. Entre otras cosas he comprado una Endurance CF 7.0 SL y estoy mirando una Grand Canyon . Exacto, yo estoy en una bodega. Pero vamos, que no paro...de aquí para allá, me tengo que surbir a todos los remolques a coger muestras...y un largo etc. Y después de meter toda la uva, a la bodega hasta que este todo hecho. Pueden ser las 02:00 de la mañana como las 22:00. Lo tendré en cuenta .
Yo llevaba 1 mes parado y pense que no iba a subir ni un escalon, si es cierto que los primeros 10 kms se hacen pesados, despues el cuerpo se acuerda que antes hacia eso y vas mejor. Tu no te agobies que en cuestión de unas semanas estaras en casi plena forma.
Bien bien, me gusta oír este tipo de cosas . La verdad que el tema de alimentación lo llevo a rajatabla ya que eso puedo hacerlo...
Es por experiencia propia. Llevo mucho tiempo entrenando y por eso se que el cuerpo recupera bien y rápido siempre y cuando seas constante.
Si sales habitualmente con la bici y encima ese mes no vas a estar tumbado todo el día, no perderás mucho, es más, cuando vuelvas a coger la bici yo creo que estarás mejor, puesto que igual tu cuerpo se lo toma como un "descanso activo". Yo la última vez que paré hace casi 2 años, paré un mes porque me notaba muy cansado y no rendía nada en las salidas (1-2 días a la semana, nada del otro mundo). El primer día que cogí la bici tras el parón me metí casi 70km para el cuerpo y mis dos compañeros de ruta sólo me vieron el culo, estaba hecho un toro, y eso que fue con las Navidades de por medio.
Hay una máxima que me aplico a rajatabla para no preocuparme innecesariamente: - si el problema no tiene solución, entonces no sirve de nada preocuparse. - si el problema tiene solución, entonces es que ya no es un problema y tampoco sirve de nada preocuparse. Lo de vendimiar o no vendimiar no es algo que puedas decidir ¿no? Pues eso.
La edad que tengas jugará su papel en cuanto a pérdida de entrenamiento. Desde luego que saliendo 6 veces por semana a 0 se tienen que notar o sí o si. Si cuando termines continúas con el mismo plan, en dos semanas sin problemas.
tampoco perderas demasiada, y sobre todo si llevas un estilo de vida activo, te recomendaria unos ejercicios de tonificación general en casa que no te llevarian ni 10 minutos diarios y ayudarian a que esa perdida de forma no fuera tan acusada, yo he estudiado y me dedico al entrenamiento personal y creeme soy el primero al que le cuesta estar quieto, tema cardio es mas complicado por que si no puedes invertir unos 30' al dia no hay nada mas que hacer, igualmente no te obsesiones, no perderas demasiado, cuando uno hace cardio y llega a un buen nivel el cuerpo tiene memoria, asi que estate por lo que tienes que estar que es el trabajo y listos ^^
Esto me alegra, jejeje. Pues no tengo mas remedio que currar...ayer desde las 09:00 de la mañana hasta la 01:00 de la mañana...y hoy a las 08:00 arriba. Así que no tengo tiempo ni para mí . Me llevo lo bueno de que gracias a este curro me he comprado una Canyon Endurance . Saludetes .
