hola, me gustaria saber como podria perder 8 kilos en 2 meses si alguien tiene algun tipo de dieta que sea efectiva. Yo suelo salir 4 dias a la semana entre 1.30-2.15horas de duracion. Necesito ayuda.
Hola, Yo he perdido 5 kilitos. Cojo la bici entre 2 y 3 horas de 5 dias a la semana. Lo que intento es hacer menos fuerza y mas cadencia. Osea si sales con la bike no vayas de paseo, intenta ir con platos pequeños y piñones grandes y asi poder pedalear mas rápido y llevar un buen ritmo si puedes entre 25km/H y 30km /h. pan Come carnes y pescados a la planca, sin salsas y ni frituras. Come pasta, ensaladas y arroz sin abusar no mucha cantidad, y un poco de pan a poder ser por las mañanas asi tienes todo el dia para quemarlo. Frutas 2 piezas al dia. Y yogures y queso que no falte.No te quedaras sin calcio. Esta dieta no es para adelgazar es una dieta equilibrada, pero te ayudará porque no te hará engordar y con el deporte que haces iras perdiendo poco a poco y no te quedaras sin lo que necesitas para quemarlo luego. Bueno por lo menos es lo que yo he estado haciendo y me a ido genial !!!!!!
Y por qué 8 kilos en dos meses, eso es a uno por semana, hay que ser muy constante para conseguirlo, no te pongas metas, hazte un plan de salidas/bici + una buena alimentación como te dice Xana, y lo que pierdas perdido, si pierdes 5 pues bien, tampoco hay que forzar en exceso.
En el subforo de medicina tienes post muy interesantes de adelgazamiento. Pero vamos, todos se resumen en lo mismo, hacer mas ejercicio y comer menos y mejor. Sin matarse en ningun extremo por supuesto. También opino que no hay que forzar en exceso la velocidad de adelgazamiento ni la de coger peso, sino hacerlo de una manera natural para encontrar un punto equilibrado. Es mi opinion.
Como te dicen, es la mejor forma. Yo cuando empecé con el ciclismo, ya tenía unos buenos hábitos alimenticios, pero al añadir el deporte de forma bastante intensiva, en lo que fue el transcurso del verano había perdido 6kg, y no hubo sacrificios. Las burradas serán en detrimento de tu salud. Yo también pienso que 1kg por semana es mucho...montarte sobre la bici con hambre es pillarte una pajarona segura, y eso da mu mal rollo.
Los peligros de las dietas milagro http://gominolasdepetroleo.blogspot.com/2012/01/los-peligros-de-las-dietas-milagro.html
Yo he tardado un mes y medio aproximadamente, pero... me a pillado navidades por medio y me e saltado algunos dias de hacer dieta jejeje. A veces empezamos a hacer deporte y a la vez empezamos a comer más pensando que luego lo vamos a quemar y no es así. Lo que si que hay que hacer es llevar una buena alimentación para que como dice iris no te entre ninguna pajara y te encuentres fuerte para aguantar horas haciendo deporte. Y como también te dicen , no te lo tomes con ansia, si haces buen deporte y no abusas de las comidas ya veras como poco a poco iras perdiendo. Pero hay que tener paciencia y constancia y sobre todo no dejarlo que luego engordas el doble !!!!!
Comer pocas porquerías ojo! No te mates con una dieta milagro, come sano mucha plancha cocido, etc pero de todo con una dieta estricta solo puedes conseguir hacerte mucho daño ya q el cuerpo necesita nutrientes que quemar, yo me empecé a pasar y noté que mi cuerpo empezaba a cansarse, ahora como normal y los sbados me permito alguna porquería y todo lo que quemo no vuelve, perdiendo peso tan rápido corres el riesgo de recuperarlo igual. Ya verás como comiendo sano el cuerpo acaba por ser el que no quiere porquerías! Jaja!!
Yo no te voy a dar consejos de ese tipo porque en estos temas cada persona es un mundo y siempre me ha parecido una imprudencia aventurarse a recomendar dietas y ejercicios así porque si a otras personas sin saber su estado físico o tener unas mínimas nociones. Si de verdad necesitas perder ese peso, lo que deberías hacer es acudir a un profesional. Hacer dietas "milagrosas", recomendadas por colegas que han oído de otros colegas o que a ellos les va bien y etc, etc... de esas de perder muchos kilos en poco tiempo, y sobre todo sin saber tu actual estado físico, es una burrada. He visto tantas tonterías hechas de esa manera que alucino que la gente se aventure con estas cosas y juegue con su salud... y algunos con la de los demás, pero ese es otro tema. El deporte es un complemento indispensable, claro está, pero de poco vale si la alimentación no es la adecuada PARA TI. Yo he perdido la friolera de 30 kilos, que se dicen pronto... pero ha sido desde junio del 2009 hasta ahora y bajo vigilancia médica, no sólo de la alimentación, si no del tipo de ejercicio que hago. Puedo decir que no he pasado hambre, ni me he machacado especialmente con el deporte, ni he seguido una rutina de entrenamiento especial, ni ha sido una dieta milagrosa de las que venden libros como churros en El Corte Inglés. Lo que está claro es que hay que tener constancia y paciencia... las prisas no suelen ser buenas.
Hace dos años pesaba casi 70kg, soy muuuyyyy presumida!!! Y un día fuimos de compras.. Y llegué casi llorando.. Mi novio me preguntó que me pasaba y yo le dije que nada me quedaba bien... Y me cogió y me dijo lo que necesitaba oir: -yo te voy a querer aunque peses 100 kg pero lo que no soporto es verte tan triste, siempre te ha gustado el deporte porque no vuelves? Llorera!!! Y a la semana estaba en el gim, al mes corria 15 min a los 2 meses media hora de cinta y otra de spining y siempre algo de pierna, y otra media hora de escalímetro, o step. Luego fúe mi regreso a la bici y llegó mi lokiz por ser tan validnteee jaja!!! Todo es posible!! Hay veces que desesperas porque no pierdes lo que tenías pensado te vienes. Algo abajo pero otras pierdes más de lo que pensabas, sobre todo constancia!!
Gente, paso este post a su sitio correspondiente que es medicina deportiva, alimentación... que es su sitio. Dejo la redirección dos días para que sepáis donde está alojado el post. Un saludeteeeeee
Bolitar +1 El otro día me decía una compañera que iba a ir a una superdietista que nosequién había perdido nosecuantos kilos... Me quedé... Otra fué a otra dietista a comer liquiditos, etc.. Como dice bolitar no hay nada como un nutricionista de verdad que te enseñe a comer
es muy facil: ejercicio continuado nada de alcohol 5 piezas de frutas al dia 3 o 4 vegetales al día, a poder ser crudos carne blanca a la plancha varias veces por semana carne roja una vez por semana los días que hagas ejercicio hidratos de carbono(pasta, arroz, frutos secos, etc.) 2-3 litros de agua al día y nada de cocacola y con eso te pones como un toro. igual no en 2 meses pero en 6 estas como los de mens health
