Desde que he hecho más hincapié en el mundo del mtb, he leído que existen geles energéticos, bebidas isotónicas, etc. Necesito que me dejéis claro lo que es mejor, si usar algunos de estos complementos, o alimentación en condiciones antes de salir y durante el camino. En el caso de que sean los complementos, uso isostar de limón y geles aptonia de cítricos (ésto último tiene un sabor horroroso, me lo tomo como medicina ) Poned vuestras recomendaciones incluyendo lo que hacéis vosotros, gracias.
Yo experimentar no he experimentado mucho. Del tiempo que llevo dedicándole más tiempo, lecturas y demás te digo que: Cuida mucho la hidratación. Yo la subestimé sufría calambres. Bebe cada poco, aunque no vayas teniendo sed y asegúrate como mínimo agua. Yo al agua le hecho típicos polvos de sales y demás. Geles tomé solo en una prueba de muchos kilómetros y como no he vuelto a probarlo pues ni idea. Sí tomo plátano antes de salir o al llegar y suelo llevar unas gominolas que hay en Decathlon que a mí me vienen genial.
siempre he leido que las bebidas isotonicas no se deben usar en salidas inferiores a 2 horas, que son para despues, en mi caso al volver, el cuerpo me pide isotonica, si bebo agua solo, bebo menos. yo tambien uso las gominolas del deca, no les afecta el calor y saben muy parecidas a los caramelos de gominola, los geles que dice lucas son empalagosos, no me parece tan malo el sabor pero las gominolas saben mucho mejor. leete una comparativa de isotonicas que hay por el foro.
Pues depende el nivel de cada uno y el esfuerzo realizado se toma unas cosas u otras. yo aconsejo lo más natural posible, Platano, manzanas, datiles, ... En caso de mucho calor sales que tu mismo puedas preparar o alguno comprado. Geles no sirven para mucho en la mayoria de los casos y son carisimos,
