quiero abrir este post para que compartáis planes de entrenamiento y opiniones para preparar la quebrantahuesos. mi objetivo es bajar de 6:20. Pero a la hora de planificar la preparación me salen muchas dudas y ya no hablemos de los consejos que me dan , que si la base no sirve ,que hay que subir a tope... Bueno que experiencias tenéis
pues yo en tu caso lo primero seria hacerte una prueba de esfuerzo para saber los datos para entrenar,luego un estudio para medir noveles de grasa y peso ideal,hay carreras que se ganan en la mesa. otro dato es hacer,base,e ir incrementando series,cortas cada vez mas largas ciclos de 3 semanas,esto es un tema muy largo y hay muchas cosas a mirar. tambien la alimentación y probar cosas como geles barritas en entrenamientos para buscar lo mejor para ti y sobre todo que no te siente mal. por otra parte,revisar los puntos flacos y mejorarlos,es decir,donde mas te cuesta,si es bajando,subiendo,etc,,,,, y por ultimo la posición de la bici que sea la correcta y mas eficaz.
ya,pero si pregunta sera por algo,digo yo.....si tiene 6,20 con pulir un poco mas su entrenamiento afinar un poco,debería ser suficiente.
Bajar de 6:20, es hacer una media de 32 km/h. lo cual no es moco de pavo en una QH. Yo creo que para hacer eso, ya tendrías que pensar en un entrenador. Y eso suponiendo que ya estas cerca de ese nivel. Si es así, pues vale. Lo que no sabemos es si ya ha hecho los 6:20, o pretende bajar de ese tiempo. Porque si es lo primero... como ha dicho me imagino que ya sabrá entrenar, porque creo que 6:20 en una QH, no estan al alcance de cualquiera.
