Buenas, llevo varios dias leyendo el foro y aprovecho el presentarme para poner aqui mi primera dudilla. Lo primero, soy un chaval de 19 años que viene del tenis y acaba de empezar a preparar triatlon. Aun no tengo bici de carretera, si de montaña con la que hago alguna salida por la sierra de madrid con mi padre y algun amigo. Durante la semana y mientra no tenga bici de carretera (ya la estoy buscando, tengo presupuesto de unos 1000 alguna sugerencia?, primera mano o segundamano?) entreno en bici estatica o bici de spinning (la noto mucho mejor pero no siempre esta disponible). Ahora la duda, en el entreno de esta mañana he marcado una media de 280 wattios en una hora, pero la distancia tan solo era de 30 Km, cuando la estatica manteniendo los 250-260 wattios me salen unos 38 km mas o menos. Me parece evidente que algo esta mal calibrado, la cosa es que la sensacion de esfuerzo es un poco mayor que la estatica, por lo que pienso que los wattios estan bien, pero entonces la distancia esta mal... ¿no es mas facil medir la distancia? Entonces me gustaria saber que pasa, mas que nada para no engañarme con el entreno, aunque en realidad por sensacion y pulsaciones creo que loe stoy haciendo bien, pero los wattios me sirven para saber en que nivel estoy. Por ultimo algo que me hecha para atras en comprarme la bici es el hecho de que tendria que salri solo con ella (un poco aburrido) asi que a ver si encuentro un grupillo para salir jeje un saludo
Esos watios poco o nada tendran que ver con la realidad, ademas sin saber tu peso, ni que pulso maximo tienes, y al que has trabajado, es dificil decir que tal estas, dado que son datos muy ambiguos. Si te digo que, si te va a dar pereza salir solo, mejor olvidate de las competiciones y disfruta con la bici, porque los entrenos en bici son casi todos en solitario, si quieres mejorar tu forma.
Bueno pues doy mas datosd e la ultima prueba de esfuerzo, o si lo preferis para verlo todo la puedo adjuntar... Peso 69 Kg, FC maxima 196 (aunque en algun puerto, o algun sprint corriendo al final de una carrera he visto mas en el pulsometro), umbral anaerobico en 172 y el aerobico en 155. El Vo2max 71. Lo de ir solo lo digo porque casi siempre se ve a grupos entrenando y no a un solo ciclista y porque estoy acostumbrado a ir con mi padre en btt, lo que hacemos es ir juntos en llano y bajada, pero cada uno sube a su ritmo ( no voi lento por esperarle), una vez llego arriba bajo hasta dodne esta y vuelvo a subir con el. En cuanto al nivel que tengo, vengo de entrenar tenis a nivel competicion (entre los 200 mejores de españa) desde los 10 años hasta este agosto que ya estaba un poco rayao. Empece pensando solo en correr y despues de 2 meses entrenando fuerte hice 38:06 en la madrid corre por madrid de 10 Km a finales de septiembre, y 36:35 a finales de noviembre en otra de 10 en este caso con terreno mas favorable. Durante este tiempo montaba en bici los domingos. A partir de enero he empezao con la bici y la natacion mas en serio, en carretera como he dicho no tengo nada hecho pero si que tengo algunos tiempo en algunos puertos de madrid con la btt ( si alguien quiere, o le va a servir para ayudarme se los pongo), y con la natacion a pesar de saber andar no lo habia entrenado nunca, pero la ultima semana en un teste en piscina de 25 metros hice 25:12 que segun mi entrenador esta bastante bien para un mes de entrenamiento... Un saludo
Presentas unas maximas logicas, que demuestra que has estado haciendo deporte a lo largo de tu vida. Pero si has visto mas en el pulsometro, es que tus maximas no son 196. El anaerobico esta bajo, pero eso se entrena, el aerobico esta bien y el Vo2 max es de los niveles bajos de los que tienen los ciclistas profesionales, asi que puedes estar contento con esos 71 ml/kg, cuanto mides? depende de tu altura, igual puedes perder peso e incrementarlo mas. Se ven muchas grupetas de ciclistas en carretera, pero fijate que la mayoria suelen ser personas mayores o en baja forma (sobretodo los que van detras) Eso pasa, muchas veces por carretera la gente se te engancha si les gusta tu ritmo, es como colarse en el metro xD Lo ideal si tienes tiempo para entrenar es que empieces por hacer una buena adaptacion cardiovascular, esto se hace con rodajes suaves-medios y largos. Un saludo
Muchas gracias jeje pues menudos chuparuedas xD, la verdad es que me paso ayer mientras corria, se me engancho un señor mayor mientras rodaba y la verdad es que un poco me agobiaba jeje, habra que ir aun ritmo que no puedan seguir...xD Pues mido 1,76, pero no creo que pueda perder mucho mas peso... yo me encuentro bien Muchas gras
si vas a hacer tri, empieza preparando bicicleta, y correr, principalmente bicicleta ; la piscina intenta simplemente alcanzar un nivel aceptable y prepara bien la tecnica que es lo que te dara tiempo, y correr, alterna biccleta y correr, eso es lo ue te dara ganancia de tiempo, el agua con empezar a prepararlo 2-3 meses antes de las carreras deberia bastar, aunq eso s dias de soltar piscinaXD hay una seccion de tri que te pueden ayudar guay, aunque haciendo tenis ya tienes base corriendo y aerobica de sobra, ahora a preparar el musculo para la piscina y la bicicleta y mantener la de correr saludos
