Principiante

Hola a todos, ante todo presentarme, soy rumbao, de Albacete y soy nuevo en esto del duatlon. Tengo que decir que de forma no ando mal, suelo salir a correr 3 días a la semana durante una hora... Y ahora es cuando viene el problema... no he cogido una bici desde que era un crío y solía ser bastante torpe. Ahora me llama la atención compaginar mis sesiones de running con el MTB, así que espero que me podais orientar un poquito. Sobre todo que me deis algunas indicaciones para empezar a entrenar... y ya os iré contando mis progresos!!!

 

Si no tienes mucha mano con la bici, lo suyo es un par o tres de salidas por semana para irle cogiendo el tranquillo.

Mas adelante ya le darás mas caña.

 

Es lo que estoy haciendo ahora... salgo tres día a la semana y hago rodajes de una hora en terrenos llanos... pero no se cuanto tiempo tengo que estar así... he leído por ahí, que al principio, las primeras 12 semanas de entrenamiento tengo que hacer esto... y luego ir variando tiempos y velocidad.... Esto es así?? o puedo ir variando los entrenamientos?

 

puedes ir metiéndole algo de desnivel y hacer una salida un poco más larga el fin de semana. Poco a poco te irás viendo más suelto y más fuerte.