Pues el domingo en la btt de riopar a partir del km 6-7 empezé a tener problemas con abductor izquierdo hasta el punto de que casi no podia impulsar la bici con la pierna izquierda, no me sorprende esta dolencia porque ya me salia a veces jugando al futbito por eso lo dejé, nunca me habia pasao en bici, ¿hay alguna solución a esto?¿algunos ejercicios especificos para fortalecer esta zona?¿Cremas,pomadas? Un saludo y gracias
Por tu manera de expresar tu problema muscular deduzco que tienes el problema en un musculo adductor izquierdo (no en los abductores de la cadera que son un grupo de musculos que se encuentran en la parte externa de la misma). Los problemas con estos musculos son comunes en deportes de pista como el futbol sala, en la bici aunque pueden dar problemas estos te deberian de venir o de una debilidad muscular o de una mala mecanica de pedaleo, es posible que hagas algo de rotacion de cadera al pedalear?. No deberia de ser estos musculos con los que mas tires al pedalear (bueno cuando estamos que ya no podemos tiramos hasta con los dientes claro :risa).Solucion para esto, lo primero seria encontrar la causa del problema, de todos modos, siempre te ayudara estirar bien antes y despues y estos dias que se te cargan ponerte hielo al finalizar.
si, jugando al futbol sala me solia pasar bastante,y nunca me habia pasado pero claro, el domingo al final iba tirando ya hasta con las orejas jeje.
bueno, visto lo visto pienso que al ya producirse en otro tipo de ejercicio creo que no es algo mecánico de que des mal la pedalada etc etc, que podría ser si fuera solo aislado en este deporte, yo me tiraría un poco más atrás y buscaría el origen, no sé si será tu caso pero hay muchos casos d estos que se producen por desequilibrios musculares que desestabilizan la pelvis, no sé que opinará elcompañero...
Pues si llevas un tiempo sin jugar al futbol, por lo cual se descartaria el haberte hecho la lesion entonces y haberla arrastrado al dia que saliste en bici. Entonces si te pasa en solo en la bici, pues las causas mas probables deberian de ser una mala mecanica de pedaleo o un desequlibrio muscular en la pelvis (ambas pueden tener relacion causa-efecto).
Que manía con los abductores...esto viene de los periodistas deportivos Para mi que es un desequilibrio muscular, pero tendrías que ir a un especialista a que te lo confirmara, a parte de mirar como y en que posición pedaleas.Sobretodo la posición del sillín. Para flexibilizar la pelvis van bien los ejercicios con pelotas de Fit-Ball (las grandes), hacer ejercicios de anteversión/retroversion pélvica, lateralizaciones y rotaciones.
otro deporte no hago, bueno natacion pero ahi no influye o eso creo, soy de cadera ancha por si eso puede ayudar de algo, 1.75 y 70 kg
