Hola buenas, me a pasado que buscando las maximas pulsaciones se me han ido a unas 220 y de minima tengo sobre 60, ¿ eso puede ser asì ? y como se a como debo de rodar para hacer fondo. Gracias
Me alegra que hayas escrito, vamos que no estas muerto tio, jajajaja, 220 pulsaciones. Las maximas pulsaciones para chicos son 220 menos tu edad, y las chicas 225 menos edad. Esto es la escala tipica "universal" para los mortales en general. Yo me miraria el estado del pulsometro. Por otra parte, para empezar, y pillar resistencia iria aumentando kms insertando esfuerzo maximos, no se, algun circuito con alguna subidita no muy larga, para ir acostumbrando al corazon. Pero si hace falta parate, tranquilizate, inspira-expira, pero no pilles 220 pulsaciones.
¿220 pulsaciones?Debe ser el pulsometro,seguro. Para coger fondo,echarle horas al 65%-70% de tu frecuencia cardiaca. Pasate por el hilo de planifica tus pedalas,de este mismo subforo,y ya veras como se te aclaran todas las dudas que tengas. Saludos
Mira lo que te dicen los compis vamos a empezar por lo sencillo el pulsometro esta codificado o no corrias al lado de un compi. Descarta eso y ya veremos.
De todas maneras lo mejor es hacer un buen fondo como dice elnano. Ya veras el cambio que te dan las pulsaciones. Las maximas y las minimas.
la verdad eske voy a ver si me prestan otro pulsometro para probarlo pues esto no es normal, en un minuito de esprin en cuesta vuelvo a llegar a las 220 y mi edad es 38 tacos y superman seguro que no soy jeje
pues yo con 33, llego al máximo a 205. Y bajo un poco el ritmo porque apartir de 195 son cifras que imponen respeto. saludos
para coger fondo y creae vasos sanguineos y por lo tanto conseguir mas oxigeno lo que ahi q acer es rodar mucho sin sobrepasar el 70% si tu umbral esta mas o menos en 185-180 pues ajustj el 70con esa cifra.q viene a ser mas o menos 150-145 pulsaciones.rueda asi un par de meses durante tres diaa a la semana.luego ya podras meterte to la traya k kieras.un saludo
