Buenas! Primero de todo, tengo 15 años, haces 6 meses que salgo en bici i hace 3 meses que voy con pulsometro. El tema esta en que he estado entrenando aerobico ( entre el 60 y 75%). Quando me subo a la bicicleta ya tengo 100 pulsaciones mínimo. Pero el problema esta en que me questa muy poco alcanzar mi 75% (153 pulsaciones), pero no puedo aguantar el pulso hay. Luego sin hacer nada se me van disparando hasta que llega una subida corta pero dura y me pongo a 185 mínimo. Luego una vez empieza el trayecto plano las pulsaciones no vajan, y me questa mucho recuperar. Una vez he alcanzado ese maximo de 180 y pico y recupero (recupero muy poco) me pongo otra vez a 180 en nada. A que es debido eso? Que entrenos podría hacer para que no me suban?
Fondo...tiradas largas sin mucha intensidad , y poco a poco +fondo pero metiendo intensidad... De todas maneras tener el pulso alto no es sinónimo de baja forma, cada uno lo tenemos como lo tenemos...A. Contador hace picos de 220 ppm... Lo que te dirá si estás en forma o no es la capacidad de recuperar rapido. Un saludo.
Mi novia andando tiene 170 ppm. Depende de la persona. A lo ya recomendado por el compañero, suma un buen descanso de 8h diarias y el debido descanso a los músculos.
aqui me teneis con 35 añazos y pulsaciones durante las marchas mtb de 170 185 rozando o superando el maximo teorico. Cualquier dia de estos me pega el latigazo :S
Empieza haciendo rutas más bien llanas, ve subiendo la distancia poco a poco y luego vas metiendo más desnivel.
