Que desayunais????

Pues lo dicho cuando salis de rutas mañaneras que soleis desayunar???yo la mayoria de las veces desayuno bastante poco por miedo a sentirme mal encima de la bici,ya me direis.

 

manido tema...

bastante, principalmente hidratos de carbono complejos..... tostadas, vaya

 

Tema mas que repetido.

 

Cada uno....

Yo cereales con leche y fruta y un cafe.

 

Perdonar si es tema repetido,estube mirando y no lo vi pero weno, y soleis desayunar dejando un tiempo antes de pillar la burra,muchas gracias por las respuestas.

 

El desayuno es una parte importante de nuestra dieta, por lo que yo normalmente suelo desayunar bien todos los dias al levantarme, es decir eso de salir a trabajar en ayunas porque por la mañana no me entra nada para mi no existe, de todas formas como que por la noche no ceno mucho por la mañana ya me levanto con hambre.
En los dias que voy a salir en bici o a practicar otro deporte lo mismo pero en más cantidad, suelo comer dos tostadas de pan con mantequilla y mermelada, un zumo, mi café i un yogurt o platano y a salir, esto me ayuda a aguantar toda la mañana sin comer nada más, no tengo que estar pendiente de pararme a comer algo porque el cuerpo me lo pide. Claro que los que exigen mucho de sus cuerpos supongo que tendran que pensar en un desayuno más potente.

 

hola, soy nuevo en el foro, pero para desayunar cuando sales mejor te atiborras de hidratos y si puedes un batido de proteinas media hora antes de salir y cuando llegues a casa otro batido de proteinas y veras como tus piernas en poco tiempo responderan mucho mejor, eso si, tampoco te lies con los pasteles que si no... mal, slaudos

 

yo para una salida de entrenamiento batido de proteinas y cereales, y para carreras espaguetis, batido de proteinas con cereales y una barrita o platano eso si dos horitas antes de empezar.

 

Si sales a dar una vuelta con los amigos unas tostadas con un actimel o batido una hora antes esta bien .
Si compites dos horas antes batidos de proteinas una cena el dia anterior con pasta y barritas en intervalos de 1,30 mas o menos .

un saludo.

 

Los deayunos también los repetimos todos los días y no por ello dejan de ser importantes.


Yo pienso que cada unos conoce su cuerpo mejor que nadie y el tiempo en que la comida "baja", para no sentirte pesado. Yo diría que métele lo que puedas, sin miedo, pero sin que ello te obligue a sentir pesadez y molestias. Ya habrá tiempo de que baje a lo largo del día.

 

El miedo que tengo es que la ultima vez que sali de ruta por la mañana se me acabo revolviendo el estomago cuando llevaba 25 kilometros, no se si fue porque me fuy muy rapido despues de desayunar o por algo que en ese momento me sento mal,gracias a todos por los comentarios estoy cogiendo buena nota de todo.

 

A demas de la importacia de QUE se desayuna es CUANDO, es bueno desayunar si es posible un par de horas antes para salir con la digestion lista y los depositos cargaditos, luego le vas dando a la bebida isotonica y te metes alguna barrita o algun gel y a darle caña.

 

Hoy he desayunado avena cocida con miel y unas nueces. Despues 1h 30' de bici a 21km/h de media 460 m de desnivel de subida.

 

Tortilla de claras + 1 yema y 2 rodajas de meló o 1 melocotón

 

buenas yo siempre desayuno igual debido a mi travajo que es como salir en bici todos los dias ,cereales integrales con zumo , porke la leche si haces un esfurezo te puede dar problemas estomacales,


un saludo

 

un zumo de naranja con sus tostadas y un cafe...y dos horas despues a montar en la bici

 

Un vaso de agua, un buen bol de cereales integrales con leche de soja y un zumo o pieza de fruta.

 

Pues yo desayuno, una pieza de fruta y unos 200 gramos de avena con dos yogures naturales y miel y despues un buen cafe, eso todos los dias y si salgo con la bici justo despues lo acompaño con una barrita energetica para mitad de la ruta.

 

Pues yo hoy me he inflado a churros y 15 minutos despues...he salido con la bici....uno de los peores dias que recuerdo.Los 30 km´s mas largos y jodidos que he hecho nunca.
Siempre suelo desayunar una tostada con mermelada,un vasito de zumo de melocoton y un cafelito una hora antes (aprox).
Pero hoy he dicho....bueno tampoco pasará anda por los churros,ni por salir recien desayunado.....CRASO ERROR!!!!
Un saludete y no os infleis a desayunar y hacedlo 1 horita como poco antes de salir.

 

Dos plátanos y un yogurt con cereales. Si hace mucho calor también me bebo un Aquarius para sobrehidratarme antes de la salida.