bueno pues eso al final me e enganchado a la carretera,mi duda es la siguiente por la semana me es imposible salir a entrenar,entonces lo que ago es una hora en la bici de spinning a unas entre 120 a 160 pulsaciones depende del dia,normalmente suelo hacer 4 dias spinning uno de relax con abdominales y asi y uno de descanso total,y el domingo es cuando salgo sobre 3 horitas mas o menos,me gustaria que me dijerais como veis el entrenamiento,y si me recomendais hacer alguna otra cosa,solo lo puedo hacer en casa ya que mi mujer no llega asta las 11 de la noche y tengo que estar en casa con el peque que ya esta dormido sobre las 9.me recomendais mas tiempo menos dias menos intensidad.un saludo y gracias.
la intensidad siempre ira con tus pulsaciones yo te recomendaria mucha cadencia y a un 50% 60% de tus pulsaciones (encerrado en casa con rodillo, spinning etc etc no mas de 1h 30min te diria..yo a lo maximo que e llegado es a 1h 15min por la gran perdida de liquidos como sabras ya) tambien as dicho 4 dias spinning 1 descanso com gym y el otro sales por la carretera con la bici pues si no tienes tiempo para intentar cambiar mas horas a la carretera me parece bien el entreno si se hace correcto
Lo que veo que si el spinning te da mucha caña es como si hicieses un trabajo de series. Más potencia que fondo. Algo de rodillo a pulsaciones de 65% te vendría bastante bien. No sé, es mi humilde opinión, en estos temas "ni pincho ni corto" pero espero que te sirva de algo. Un saludo
Hola!! Cuando iba a spinning el monitor alternaba días de fuerza (me dejaba los higadillos :S) con días de bajar esas grasillas que eran más suaves y aburridos pa que negarlo. Pues eso, que si tu monitor hace eso pues mejor que bien! Pero si no... es lo que ya dijeron más arriba... apenas tocas trabajo de fondo... mucha potencia... pero poca resistencia Si tienes la posibilidad de pillarte un rodillo.. no dudes en hacerlo Buenos entrenos! Y Feliz Año!
pues yo lo que busco es todo lo contrario,osea lo que quiero es ganar fondo,lo que pasa esque nose me parece como que bajando de pulsaciones no entreno con la misma intensidad,logicamente.pero me parece que no entreno como deberia,lo del rodillo me lo e planteado pero creeis que me aportaria algo distinto a la bici de spinning no seria mas o menos lo mismo.y lo de cambiar mas horas a la bici imposible por lo menos mientras los dias no sean mas grandes ya que cuando salgo es noche cerrada y aparte quiero tener al peque tempranito en casa.
Mira en este enlace, es sobre el entrenamiento en rodillo. Yo, como tu, no tengo tiempo entre semana, asi que tiro de rodillo. http://www.foromtb.com/f12/entrenamiento-en-rodillo-531951.html
esta muy bien lo que comentan,ahora sigo con la misma duda la bici de spinning no me aporta lo mismo,porque ya que la tengo nose que me da tener que gastarme la pasta en un rodillo
yo creo que si tienes ya la bici de spinning es una tonteria hacer el gasto en el rodillo. con hacer 3 dias a la semana y si puedes hacer fondo el finde estaria estupendo. salu2
La bici propia en el rodillo es por el tema de las medidas y evitar lesiones, pero si tienes adaptada la bici de spinning es igual. Pero lo importante es el trabajo que hagas y si quieres ganar fondo entrenar hasta 160 pulsaciones es demasiado, preparate la temporada, empezando 4 semanas entre el 65 y el 70% de tu fcm, otras 4 entre el 70 y el 75% y por último otras 4 entre el 75% y el 80%, tanto en tus sesiones de spinning como en carretera y habrás trabajado capacidad aeróbica, que es lo que te da resistencia y te habrás preparado cardiovascularmente para los esfuerzos posteriores. Yo de esto no sé nada, pero leo y aprendo :rocker
Lo mejor salir a rodar en carretera siempre que se pueda , si no se puede entre semana pues rodillo o spining y los sabados o domingos o los dos salida en carretera , lo menos bueno hacer mucho sppining y no hacer casi carretera . Yo he hecho las tres cosas y como entrenar siempre en la carrtera no hay nada .
muchas gracias a todos,lo que si que voy a hacer es lo que me dice croket haber que tal voy asi,ya que lo de verdad quiero es ganar resistencia,por cierto creeis que seria bueno meterle a la bici de spinning pedal automatico y si es que si creeis que deberia meterles los mismos que tengo en la de carretera,porque la verdad queria cambiar los que tengo en la de carretera por unos algo mas comodos y si es asi pues comprare dos juegos.un saludo y de verdad que gracias haber si alguien mas me da opiniones de entrenamientos,ya que al no tener tiempo para entrenar ay que apañarse y pedir consejos de los que estais en las mismas soluciones
+1 Lo puedes hacer en la bicicleta de spinning. Y no comprarte un rodillo. En el enlace que te he puesto, encontraras enlaces de la ciclismo a fondo donde tienes tablas, para hacer el entrenamiento y ganar en resistencia aeróbica. Yo lo estoy siguiendo, y de momento bien, aunque todavía es muy pronto para sacar conclusiones. Lo que si que tengo claro es que no sirve de nada pegarse palizas a estas alturas, cuando lo que se quiere es llegar bien a determinadas marchas, carreras o lo que tengas en mente.
yo ando en bici por placer y me gusta salir solo,porque con un niño pequeño es complicado quedar con gente ya que un dia puedes salir a las 8 de la mañana y otro dia que paso mala noche pues sales alas 10 de la mañana entonces paso de quedar con gente para no aparecer,y mi proposito es coger la forma para cuando llegue la primavera y ahi poder salir un pokito mas,me gustaria hacer alguna marcha y eso pero como mis colegas no son mucho de bici pues entonces quiero ponerme en forma para hacerme yo unas buenas rutas
