Recuperación...

Hola, el sábado hicimos un paseo de 320 km, subir y bajar a Andorra desde nuestro pueblo, y a día de hoy tengo las patas como si estuvieran escayoladas, según vuestras experiencias hay algún milagro para recuperar con mas rapidez?.
Soy todo oídos...
S

 

Pues no. Todo depende de lo entrenado que estés. El único milagro posible, aparte de alimentarte bien, es una buena fisio...

 

Rodar muy suave a cadencias altas durante una hora o hora y media y estirar bien. Cuando estes en casa tumbado las piernas en alto. No es ningún milagro pero ayuda

 

Meterlas en agua fria y luego en caliente, lo q son contrastes, mejora espectacularmemte el riego sanguineo y la recuperacion, estirar y rodar suave a altas cadencias tambien ayuda.

 

Parece que sufres DOMPAT (Dolor muscular postesfuerzo de aparición tardía), o también conocidas como agujetas.

Te dirán que tal y que cual, pues bueno, solo hay una solución, aproximadamente 96 horas, lo demás son milongas.

El agua fría, rodar suavecito y los antiinflamatorios mitigarán el dolor, pero no acelerarán la recuperación.


Miralo por el lado bueno, si te cuelgas un revolver al andar parecerás Billy el niño

PD: Masaje y fisio contraindicado.

 

Billy el niño no se, pero Jhon Wayne saliendo del salon si...

 

320km........que animal!!!!!

 

Como dicen en tu pueblo "Cagüendena"....animalot! Menuda paliza a la C-14, no? Debes estar como Lucky Luke!! Como bien te dicen, a descansar!.....snif! el tiempo lo cura todo! jajajaj!!!

 

a mí ya me duelen las piernas de ver eso

 

Jejejeje un gel frio no ayudaria?

 

Para recuperarte, lo mejor es que pases mucho tiempo en el foro con tu portatil y con las piernas en alto. Asi entrenaremos el resto mientras os recuperais.
Por cierto cuanto tiempo invertisteis y cuanto desnivel acumulado?

 

Hola, unas doce horas y media, y unos 4000 + ,5 powergels, 15 barritas energéticas, 8 bidones y 1 bocata de lomo, lo que pasa que entre parar a mear , el bocata y llenar los bidones se fueron a las 14 horas, íbamos sin apoyo logístico así que era seguro que tenias que acabar por *******...,llegamos con el sol muy escondido y el culo como un bebedero de patos.
El domingo entre nosotros comentamos que nunca mas, pero hoy ya tenemos fecha para el año que viene... y es que la locura ciclista no tiene limites!!!.
S

 

Este año en los 10.000 del soplao hice 315km y la verdad no quede con ganas de repetir. Me rompe mucho los demas entrenos y no me aporta mucha mejora, eso si te da para compartir experiencias con la grupeta y te une con la gente que realizas semejante machada.

 

pues lo mejor para eso es un bueno sicologo que si vais todos los de tu grupeta os hacen precio.

 

Para la recuperación no hay milagros: Un buen descanso y como nuevo.

 

Que va, el efecto es practicamente despreciable. 15 minutos después de aplicar frío o calor estás exctamente igual, combaten el dolor pero el tiempo de recuperación solo depende de como de afinada este la maquinaria interna.

 

Eso es amor por el ciclismo, y lo demás son tonterias.Un saludo.

 

Eros Poli como eres nuestro Panorámix del foro tengo unas dudas vende cremas de masajes post entrenamiento funcionande verdad o es tirar el dinero, la otra de tema de vitaminas cual es más recomendable hoy he comprado Pharmaton Vit&Care porque tenía mil dudas, cuando competía recuerdo que unos de los botes era Isotar con una pastilla Redoxon Complex y era una bomba.

 

Es que no es lo mismo una recuperación post esfuerzo normal, que una persona que sufre DOMPAT, son cosas muy diferentes y con tratamientos diferentes.

 

cuando he leido el post he pensado en poner lo de glutamina,aminoacidos,medias de compresion,estiramientos y lo tipico,pero despues de 320 km,ni con las alubias magicas de son goku macho...