Hola buenas!! Mi problema es que cuando salgo de ruta cuando termino y me quedo frio se me queda un dolor de muslos que no me deja ni dormir casi. Al principio pensaba que eran agujetas pero siguien las molestias hay cada vez que salgo. ¿Que haceis vosotros para recuperar las piernas cada vez que salis? Un saludo
Pues yo lo que hago nada mas llegar a casa es ponerme a estirar antes de enfriarme y luego cuando me ducho al terminar con agua fría me doi en las piernas. Saludos
como dicen arriba es importante estirar y los últimos diez minutos de la ruta terminar con un pedaleo suave. El agua fría también ayuda a la circulación en las piernas
Deberias comer suficiente para recuperar la musculatura, descansar minimo 8 horas; y sobre todo estirar nada mas terminar, y cuando salgas de la ducha puedes darte un masaje con un gel frio.
estira antes y despues de salir y bastante hidratacion muy buena y si puedes hacer algo de ejercicio durante la semana mejor que mejor
