Hola foreros, debido a mi inexperiencia tenia una pregunta para vosotros ... ¿ como debo respirar ? cual es la mejor forma para hacerlo...
No te compliques con la forma de respirar, por lo menos en la bicicleta. Si vas tranquilo, no tendrás ningún problema en respirar normalmente como lo haces: tomar aire por la nariz y expulsar por la boca. Pero cuando vas rápido, no creo que tengas tiempo de andar pensando por donde coges el aire. Muchas veces si pudieses, hasta por las orejas lo cogerías. Cuando te falta aire, instintivamente tiendes a abrir la boca para tomar aire.
[ La forma correcta es cogerlo y soltarlo por la nariz(mejor q por la boca).... perooo como dicen si pudieramos lo cogeriamos por las orejas. Pégate una crono de verdad y ya verás que gusto a sangre que se queda en la garganta!
Y alguna mosca que te tragas de aspirar tan fuerte jaja ... evidentemente que cuando la cosa se pone seria hay que tambien que cogerlo por la boca y mas aun si padeces algo de rinitis o tabique nasal desviado que de esos hay much@s.
Respirar por la nariz y expulsar por la boca lo haces si no fuerzas. A la que las cosas empiezan a ponerse un poco difíciles a ver quien es el guapo que no coge aire por la boca! Yo diría que la respiración es más importante en el running que con la bici. Y en la natación ya no te digo, ahí saber respirar es esencial. Saludos.
Tienes razon Planificatuspedaladas si haces marchas de resistencia a un ritmo elevado no te da tiempo de respirar bien del todo y tiendes a abrir la boca, yo lo tengo comprobado o cuando entreno fuerte me pasa lo mismo.
A mi me cuesta mucho respirar por la nariz ya que tengo rinitis, pero cuando voy a un buen ritmo mas bien elevado solo puedo respirar por la boca.
La sofrología, de hecho alguna mejora en contrareloj van encaminadas por ahí. Pero vamos, eso es ya rizar el rizo.
me parece correcto lo de cojer el aire por la nariz y soltarlo por la boca, pero ademas intenta cundo agas una series de respiracion intanta primero vaciar por la boca el aire que tengas en los pulmones, pues cuanto mas aire te quepan en los pulmones mas te bajaran las pusaciones,practicalo el resultado es seguro.
Hay un aparato para fortalecer los músculos respiratorios se llama "eolos" o si no con una pajita también se consigue, cuidado si tienes asma.
la mejor forma? concentrándote en el esfuerzo más importante, tus piernas, yo me asfixiaba mucho al principio... y ahora también jajaja pero menos jajaja antes cuando hacía mucho esfuerzo respiraba mucho y muy rápido y obvio me asfixiaba, entre el esfuerzo de las piernas, el cansancio, el nervio y todo mi cabeza me decía que no podía más... y no era cierto, era solo cuestion de tranquilizarme y concentrarme fuera de broma, cuando empiezas a concentrarte y a disfrutar, la respiración se controla sola, no hagas como yo, no te asfixies sin necesidad
