Hola, Pregunta para los entendidos de la medicina deportiva. Hace unos días hice un test de potencia máxima, este test consiste en ir a tope durante 20' a la máxima potencia que se pueda desarrollar, después se hace una media y el resultado es el umbral anaerobico medido en watios. Os quería pasar los resultados para que me dijeseis si considerais si son buenos, regulares o malos, ya que es la primera vez que lo hago en watios y no tengo ninguna referencia, comentaros también que estaba algo resfriado cuando lo hice y creo que podía haber dao más de si. Datos: Edad: 40 años Sexo: Hombre Altura: 1.76 m Peso: 66Kg Media Watios 20': 220 He oido hablar también de un ratio Wat/Peso que ahora no recuerdo en la gente bien entrenada cuanto tiene que ser, a ver si me podeis dar un poco de luz sobre este tema. Saludos,
Hola Jbs: Según tu explicación hay algo que no entiendo. Necesitaría saber con que herramienta has hecho el test. Según describes, has hecho un test de potencia máxima y es otra cosa a lo que dices a continuación de 20' al máximo para sacar una media y el umbral. Si es lo que creo, has hecho el test para sacar el umbral funcional en watios, que son la media de watios que puedes mover durante 20' de esfuerzo máximo, pero luego debes multiplicar por 0,93 para sacar dicho umbral funcional y establecer las franjas de entrenamiento. También depende si el umbral es en llano o en subida, ya que no es el mismo. Si es un test de potencia máxima, el protocolo es distinto y es un test que incrementa 10 watios cada 30 sg y queda definida la potencia máxima, promediando el último minuto. Pero lo que preguntas del ratio de watio/peso, es una lista interminable que si me funcionase el scaner, te la pasaría ya que lo tengo en libro. De todas las formas según la prueba, tus watios darían un índice de 3,33 por kilo y te encontrarías en un punto de categoría 4, que se corresponde como potencia moderada. Con un entrenamiento adecuado debes sacar más de 4 watios por kilo. Un saludo
Hice el test en un rodillo con potenciometro. El test es para sacar el umbral funcional y si es la media de watios que pude mover en 20' al máximo esfuerzo, creo que coincide con eso que dices para multiplicar por 0.93 para sacar el umbral funcional. En otras ocasiones he hecho el test de conconi hasta el máximo esfuerzo y he conseguido 320 watios, mediante cargas incrementales cada x minutos ahora no recuerdo cada cuantos minutos y cuantos más watios se añadia en cada escalon. ¿Entonces si es así, son los 3 y pico watios por kilo como decias en el anterior post o es otra cosa?. Saludos.
OK, muchas gracias planificatuspedaladas, habrá que ponerse las pilas e intentar entrenar fuerza resistencia para mover más. Saludos,
