Retomar entrenamientos

Buenas,

Pues he tenido que parar casi 4 semanas, debido a una lesión muscular y no sé muy bien si habré perdido todo lo que llevaba entrenado y de cómo retomarlo, si al tuntún o haciendo una minibase.. Había hecho 3 meses de base y estaba terminando el primero de los dos meses de calidad (creo que ya sabréis el plan que estaba siguiendo, y sí, me estaba llendo bastante bien..)

He estado parado como comento, un total de 20 días de reposo (por el medio intenté salir a rodar dos días pero solo aguanté 45 minutos), y en total 26 días sin pedalear...

Mi duda es, teniendo en cuenta que "mi temporada" va de mediados de julio a mediados de mediados de septiembre, cómo retomar el plan de entrenamiento. No tengo tiempo para empezar otra vez de cero, que según he leído debería de hacerlo, y me cuesta creer que haya perdido todas las adaptaciones de la base.

Obviamente llegar a tope a mediados de julio ya está complicado, pero supongo que habrá alguna forma mejor que otra de retomar el entrenamiento sin tener que rodar al 60-70% otros dos meses!!!! (Qué aburrimiento)

Si alguien con experiencia me puede echar un cable lo agradecería.

Un saludo.

 

Ya habrá compañeros que te aconsejen mejor, pero este parón es una buena oportunidad para dejar el entrenamiento que llevabas (eso de estar rodando 60-70% dos meses, además de insoportable, es bastante inútil)

Saludos!

 

Ya había leído muchos comentarios que opinaban igual! La verdad que a mí (nivel medio, hasta este año salía 3 días a la semana) me estaba llendo bien y me encontraba muy fino. ¿Me aconsejas en este punto seguir algún plan es especial?

Saludos!

 

Alguien puede echar un cable??

Gracias!