1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

rutinas de entrenamiento

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por christopher_sgm, 19 Abr 2012.

  1. christopher_sgm

    christopher_sgm Miembro Reconocido Probadores

    Registrado:
    1 Jun 2009
    Mensajes:
    2.268
    Me Gusta recibidos:
    191
    Ubicación:
    Toledo
    Strava:
    muy buenas , necesito vuestra ayuda... os comento..llevo un año en esto del btt y la verdad esque voy bien pero cuando entro el invierno como entresemana no podia salir en bici y solo salia los domingos me apunte a spinning hasta hace un mes e estado haciendo spining dos dias en semana y ahora que van a ir llegando los buenos dias me e apuntado a maquinas y e dejado de lado el spinnig y estoy haciendo 3 dias en semana maquinas y 3 dias en semana bici , uno de ellos con mi grupo...
    pues bien cuando salgo entremana en bici yo solo un dia hago sobre 30km y trato de sacar medias de entre 30 y 32km/h , y lo suelo conseguir si no hace mucho aire ( estas medias las saco porque por donde ruedo es una circunvalacion de mi pueblo que es plana...osea carretera ) y el otro dia que salgo en bici hago los mismos kilometros pero con bastante mas cadencia para elevar las pulsaciones y cuando voy al gym hago 5 series de 12 rpeticiones de sentadillas , extensiones en maquina , femoral sentado , presa inclinada y gemelos sentado y acabo reventao... ahora que os e expuesto lo que hago bienen las preguntas...
    con toda esta caña que me meto y solo descansando 1 dia en semana ( sabado o miercoles ) hago bien?? deberia descansar mas ?
    ay algun ejercicio para piernas que deberia hacer mas en el gimnasio??
    lo que busco con el gimnasio es aumentar volumen y cojer mas fuerza , porque fondo creo que ya tengo bastante ... me gustaria marcar mas gemelo ...
    aparte de todo esto como bastante pasta y arroz...con mis 182cm de altura y mis 76kg podria hacer algo mas?
     
    christopher_sgm, 19 Abr 2012
    #1
  2. christopher_sgm

    christopher_sgm Miembro Reconocido Probadores

    Registrado:
    1 Jun 2009
    Mensajes:
    2.268
    Me Gusta recibidos:
    191
    Ubicación:
    Toledo
    Strava:
    nadie puede ayudarme si estoy haciendo bien o no?
     
    christopher_sgm, 19 Abr 2012
    #2
  3. felixovich

    felixovich Miembro Reconocido

    Registrado:
    12 Ene 2009
    Mensajes:
    2.552
    Me Gusta recibidos:
    133
    hay una diferencia muy grande entre hacer ejercicio, salir en bici y entrenar (te lo digo por propia experiencia)

    yo antes salía a fuego siempre que me subía a la bici, mejoraba pero tampoco era gran cosa,

    un plan de entrenamiento es mucho mas que salir en bici y para eso lo mejor que puedes hacer es coger un entrenador o aprender tu

    si decides empezar a aprender mirare el hilo de planifica tus pealadas aquí en el foro, el libro es fantástico para que los que no saben como hacer las cosas empiecen con unas reglas básicas
     
    felixovich, 20 Abr 2012
    #3

Compartir esta página