Salir dias seguidos

Hola a todos. Ahora que empiezan de nuevo las clases, me temo que cuando empiecen los examenes solo voy a poder salir los fines de semana, asi que quiero aprovecharlos al maximo y hacer el sabado unos 80-100 km y el domingo unos 50-70 mas o menos. Y si puedo hacer el viernes otros 50 km ya seria fantastico xD

Pero el problema es que si el primer dia hago un poco de esfuerzo, el siguiente dia en cuanto empiezo a darle a los pedales noto las piernas cargadisimas y no puedo andar nada asi que tengo que darme media vuelta. Y estiro antes y despues.

Me gustaria saber si hay que hacer algo para estar el segundo dia en condiciones. Se que la pregunta es un poco absurda. Imagino que el primer dia habra que hacer algo menos e ir subiendo poco a poco la distancia o echarle h...s el segundo dia. Pero si hay que hacer otra cosa me gustaria saberla

Gracias :-D

 

Cambia de estrategia y haz el sábado menos kilómetros y el domingo la salida larga. Debes tener en cuenta que si la salida del viernes es por la tarde, hay poco descanso hasta el sábado por la mañana, si te machacas mucho el viernes.
De todas las formas estoy convencido que es un problema de intensidad, ya que si vas como debes no tendrías que tener ningún problema; como si quisieses salir toda la semana o 15 días seguidos.

 

Eso de cambiar las distancias lo habia pensado, pero lo malo es que el sabado es cuando suelo salir con los amigos y ya que quedamos hacemos una larga. Aunque intentare adaptarme. A ver si conozco alguien de mi zona para no salir solo con la de carretera u.u

El viernes si, las que haga seran por la tarde. Pero quizas me he pasado con la distancia xD Seria una ruta corta, de no mas de 1 hora, para estirar las piernas y empezar a desconectar de las clases

Y lo de la intensidad... no creo la verdad. No suelo tener muchas prisas encima de la bici.

Otra cosa, en caso de no haber recuperado del todo y obligarse el 2º dia a salir aunque vaya un pelin ****** es malo?

Gracias por haber respondido Te debo mucho, ya que gracias a ti estoy aprendiendo muchisimo en este foro

 

Si notas las piernas cargadas es porque no has asimilado el esfuerzo del sábado, y me supongo que es debido a que no llevas una preparación adecuada por falta de tiempo. Si vas un poco tocado el domingo no es malo, porque luego tienes toda la semana para recuperar, ya que si pudieses salir habitualmente y lo pudieses hacer medianamente bien, no tendrías problemas en salir dos días seguidos. Un saludo

 

has provado de hacer estiramientos entre semana aunque no toques la bici?

 

Buena opción; yo doy por hecho que por lo menos los hace después de la salida.

 

yo para que no se mecarguen mucho las piernas, antes y despues hago estiramientos. Despues de hacer la ruta del viernes en tu caso, date un masaje casero y despues ponte hielo, esto a mi me funciona...

una cosita que aprobecho para no abrir un nuevo post,

es normal que despues de 3 meses saliendo, al hacer un esfuerzo considerable ya que hera mucha subida, me salga agujetas?? sobre todo tengo en los isquiotibiales, cuadriceps y lo me mas me extraña, gluteos... nose, me tiene un poco mosqueao

un saludo y gracias

 

Puede ser, además si ha sido en subida y es considerable como dices. Además los glúteos también trabajan en la pedalada.