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pero 110 de llano o de montaña?

 

110 km en llano a una media de mas de 30kmh? Orbea busca ciclista, no es por nada...
Hace poco se habrio un post de algo asi y a la gente que ponia esas medias todo el mundo decia que era imposible, muy dificil,etc, y mas con nuestra edad? Nose, algo no me cuadra, que aqui la gente decia que en esos km en llano no pasaban de 30kmh, y eso los pros...

 

sin duda muchos km y mucha media, pero a lo mejor si, si va por carretera con viento a favor...

 

Pero yo con la bicicleta de carretera

 

ahh vale con bici de carretera ya me lo creo, porque mis compis de grupeta hacen carretera y hacen esas medias, pero luego por el llano de la montaña no lo hacen

 

bueno con una de ruta vale entonces si

vuelvo a preguntaros: calentais antes de salir?

 

Yo no caliento, pero los primeros 3 o 4 kilometros los hago a un ritmo muy bajo

 

Claro eso hago yo

 

lo de estirar antes de salir es bueno los dias que vayas de paseo, los dias de carrera no es bueno el estirar ya que el estirar hace que los musculos no den el 100% de lo que puedes, el dia de la carrera calientas poco a poco pero sin estirar,eso si, despues de rodar siempre hay que estirar

 

Pues yo todas las mañana que salgo, bajo 10 min, antes de ponerme a rodar y me doy unas carreras por la calle y estiro bien. Luego a la bici y arreando. Eso siempre, sea ruta larga, corta y si es carrera aun empiezo antes para entrar en calor a la bici y que no se note tanto el arranque, sobre todo en invierno.
Respecto a lo que ha dicho Raul, no tenia ni idea de eso, pero investigare.

Lo de las medias, y las distancias y taal, un domingo, pongo por ejemplo hoy, en montaña solo, subidaas, repechos y bajadas, en 3 horas 5 min, 60 km. Y ahi vamos, intentando subir media jaja

 

aah es que yo tampoco caliento, hago como vosotros, los primeros km voy despacio para que no sea tan de golpe cuando salgo

 

ademas de ciclismo MTB, practicais algun otro deporte con esta misma regularidad?

Yo futbol y tenis

 

Yo voy tambien al gimnasio 4 dias en semana y bueno a veces voy a un lugar en. El campo que si te caes no te haces daño aprendo con tutoriales a hacer volteretas saltos etc

 

Yo salgo algunos dias a hacer running. El futbol no lo puedo ni ver istolas

 

eey vale, que yo tambn tengo mis armas eeeh :bond

teneis pensado hacer alguna mejora en la bici?

 

Una 29 nueva en junio es la siguiente mejora jejeje

 

Unas llantas nuevas cuando se pueda y cambiar el disco de delante de 160 por uno de 180 que lo hare esta semana o la proxima

 

pues vaya mejora! yo tengo pensado unos cuernos para los puños, un portabidon con bidon y unos pedales automaticos con las zapatillas! :rambo

 

Lo de los cuernos si te gusta mucho bajar por sendas no te lo recomendaria porque se engancha con los arboles...yo ya he tenido un par de sustos y se los quite ....las otras dos mejoras son muy buenas sobre todo los automaticos coomo se nota jeje

 

Hey gente me llamo Roger tengo 16 años vivo en Lleida y mi burra es una Canyon Nerve xc 5.0 del 2009 con 6800 Km,. Los Domingos hago de 60 a 80 Km y entre-semana unos 10Km. También hago Padel y Natación.