Sobrecarga Glúteos

Buenas éste año quiero tomarlo un poquito más en serio de nuevo, éste mes he empezado a salir de nuevo un par de horas unos 3 días a lasemana. Hace dos años estuve en blanco en el tema de bici y el pasado año fui saliendo los fines de semana pero sin hacer ningún trabajo específico entre semana, ni trabajo de fuerza. Y éstos días cuando he subido algún puertecito o hacia el final de las salidas se me cargan mucho los glúteos pero cuádriceps y demás no. Porque puede ser que se centre esta sobrecarga en esa zona, es que nunca me había pasado anteriormente cuando me pasaba notaba cuadriceps y demás pero nunca el glúteo, es por falta de fuerza en cuádriceps y pierna o puede ser por la medida del sillín o bici que al cambiar no sean las correctas, saludos y gracias.

 

Es muy probable que vayas atrasado sobre el sillín.

 

Te refieres a la distancia con el eje del pedalier, lo que es la plomada, gracias. Más opiniones.

 

tb puede ser que te pongas mucho tiempo seguido de pie sobre la bici

 

No es por ir de pie gracias; me aparece el pinchazo o sobrecarga cuando empiezas a apretar y a salir de punto, antes siempre se me bloqueaban antes los cuádriceps pero el glúteo no me había pasado nunca. No se si será debido a falta de fuerza o por el retroceso del sillín como dice el compañero, haber si me ayudais, gracias.

 

yo llevo tambien algunos años con este problema. Al principio de empezar a cojerla (en las primeras rutas) no tengo molestias, pero cuando empiezo a ponerme más fino y salgo más dias a la semana, me pasa que empieza como un pellizco en el gluteo y se va bloqueando, al ratito se me pasa al otro gluteo. Yo lo voi arreglando con estiramientos antes y despues, pero esa cosilla de que el gluteo no está bien, va siempre conmigo en las salidas, como sino estuviese recuperado 100 %.

 

coincido con un retraso escesivo del sillin, lo normal seria que lo notases sobre todo en llano cuando le metes desarrollo y vas a por nota.Imagino que si solo lo notas en subida sera que es donde te exiges mas. Prueva a adelantar el sillin y a ir mas herguido en las subidas, cuando mas te acaches mas estres tendrà el gluteo.