Muy buenas no soy muy dado a escribir por aqui por que con todos los temas que hay abiertos y la cantidad de respuestas que hay cualquier duda la he podido resolver. Pero en este caso agradeceria consejo. Ultimamente me quiero poner a tope y estoy entrenando mas, en concreto salgo a todos los mediodias 1h15 1h30 y suelo hacer unos 36km bien de campo o por canales en llano para hacer fondo. Ahora lunes y miercoles por la tarde me hago una o dos clases de spining segun como me encuentre. Los sabados descanso o como mucho salgo con la bici dando un paseo para estirar piernas. Los domingos viene la kilometrada y de normal no bajamos de 70km eventualmente vamos a maratones y cosas asi. Mis compañeros me dicen que las clases de spining sobran ya que me comentan que en el mismo dia entrenar dos veces es mucho y que no dejo descansar al cuerpo pero yo me encuentro bien,un poco cargado sobre todo el viernes pero por que ya se va acumulando. Como lo veis? Agradezco de antemano vuestras respuestas Un saludo
no por mas entrenar estas entrenando mejor, primero hay que hacer una base para hacer fondo(bajas pulsaciones)y luego ya meter entrenamientos de fuerza y resistencia con series y demas, generalmente controlando las pulsaciones, El Libro de planifica tus pedaladas te puede ayudar.
Creo que todo depende de tu edad y los antecedentes deportivos que tengas. Creo que el uso del pulsómetro te puede ser de mucha utilidad. En la red hay muchas tutoriales de cómo usarlo, y sobre todo estar atento a los avisos de sobre-entrenamiento. Saludos
Tan importante como el entrenamiento en si es la recuperacion, asi que lo mas adecuado no es hacer todos los dias bici, tambien has de dejar descansar tu cuerpo. Saludos.
Mientras tu no te sientas cansando, puedes entrenar. Eso si, para asimilar el entrenamiento necesitas descanso.
pues no lo veo mal siempre y cuando no sean las sesiones dobles , ambas de intensidad alta y dejando un tiempo prudente de descanso. Hay entrenamientos de triatlon donde trabajas dos modalidades al dia, y lo que no se debe hacer, es , si entrenas fuerte la natacion por la mañana, hacer lo mismo por la tarde con la carrera o bici.
Cuando realmente se asimilan los entrenamientos es en el descanso. Sin descanso no hay avance. Pudes usar el spinning para hacer descanso activo, que te vendría bien.
Es mucho mejor hacer rodillo,que espining,. El espining yo no te lo aconsejo. Rodillo,sino puedes salir a la carretera.
