Hola muy buenas, Quisiera saber porque es tan importante el empezar a sudar antes de una carrera corta, por ejemplo una crono de 5 km. Y también quisiera saber si es lo mismo romper a sudar debido al calor, o si debe ser obligatoriamentepor el esfuerzo físico. Si alguien me pudiera aclarar esta duda se lo agradecería. Gracias de antemano, un saludo a todos.
Para una carrera de 5kms no es que tengas que sudar, es que tienes que salir chorreando. Yo cuando corría los 4kms en pista hacía 45 minutos de rodillo con una bici de carretera, 15 minutos con una de pista y luego daba unas vueltas al circuito interior con la cabra. Para la puntuación y madison que son más largas con media horita de rodillo tenía de sobra. A una crono se sale sudao, meao y cagao.
Quizá sudes igual... solo que en carretera con el vientecito y eso no se nota tanto que vas sudando... eso si cuando llegas a casa y te miras al espejo o te ven tus familiares sudando como un pollo pues ya es otra historia jejej En el rodillo al estar "parado" y en interior pues...
en carretera el viento te seca el sudor y no lo notas pero sudas = que haciendo rodillo jeje de hecho si te paras un momento en carretera te pones chorreando
Yo corro en ciclomaster y antes, para las cronos, que son cortitas, me limitaba a dar cuatro arrancadas cerca de la rampa de salida y sanseacabó "¿pa que más? ¿pa 8 kilómetros?" ese era mi pensamiento... luego, ni rendía, ni recuperaba y al día siguiente las piernas como botijos. Desde que me llevo el rodillo y caliento bien calentao media horita rompiendo a sudar de verdad, las sensaciones en CRI son buenísimas. El organismo funcionando desde el primer segundo hasta el último, luego a rodar un poquito para soltar patas y limpiar ácido y como nuevo. Mi calentamiento es el siguiente: - 10' al 60-70% Fc.máx a 90-100 pedaladas por minuto - 5' al 70-80% a la misma cadencia - 4 series de 2' cada una al 80-90% a la misma cadencia con 30" de recuperación entre series - 5' al 60-70% Terminas cinco minutos antes de subir a la rampa o si puedes apurar más, apura y a dar pedales como un animalen.
