Tablas entrenamiento superglobero

Hola chicos hoy he empezado a seguir el plan de superglobero, tengo alguna dudilla y como superglobero a cerrado el blog no puedo preguntarle.
Haber al grano en la primera sesión pone:
45 min al 65-75% (12 segundos a tope cada 5 minutos)

La pregunta es ,a tope es a tope tope , o es mejor no sobrepasar cierto porcentaje? Tenéis adjunta la gráfica de pulso del entreno , os parece que está bien realizado ?

 

Vale, viendo que pone "sprint durante 12 segundos" pues eso, 12 segundos de sprint y después vuelta al pulso que marca, 65-70% .

Así a vista rápida parece que estén bien hechos los sprints.

 

Yo estoy igual que tu, solo que la gráfica mía está como desplazada 10 pulsaciones mas abajo. Eso depende de la patata de cada uno, por lo que yo entiendo que lo estás haciendo bien. O eso, o los dos lo estamos haciendo mal....
Aquí puedes ver mis datos:
http://www.movescount.com/es/moves/move85004212

 

Yo creo qe los dos lo estamos haciendo bien , yo ahora me pase a las tablas del compañero gontxo_nos tienen una pinta muy buena ademas de que se las ha currado muchísimo !!

 

epa! si, yo también le pedí las tablas a gontxo. Menudo curro! están muy bien pero yo sigo una versión un poco mas light porque es la primera vez que entreno y no estoy demasiado en forma. Así que tengo un mix entre las tablas de "Planifica tus pedaladas" y las del compañero gontxo. Además me las adapté a mi rango de pulsaciones, que se por una prueba de esfuerzo que me hice.
En fin, a ver que tal estamos en Abril!!! yo espero que se note algo porque me he tirado a la piscina con los 101 pergrinos