hace algo mas de un mes, aparecieron unas molestias en el pie izquierdo que tras un tratamiento a base de antiinflamatorios y sesiones de fisio, fueron desapareciendo. Ahora tras el regreso progresivo a la rutina de la mtb me comienza a doler de nuevo pero ahora es en el otro pie :malaleche verdaderamente estoy jodio, ya no tanto por las molestias, sino por el motivo por el que aparece la lesion, ya que ahora me ha aparecido la tendinitis en el otro pie, segun e estado leyendo, puede ser por sillin demasiado bajo (tendria que medirlo, pero yo me siento comodo pedaleando, con la rodilla semi flexionada, y estirada completamente si coloco el talo llevando la biela al punto mas alejado) calas colocadas demasiado adelantadas cn lo que se obliga a trabajar en exceso al gemelo y como consecuencial al tendon, y otra posibilidad es que los pedales shimano limitan en exceso el movimiento del pie, (estoy barajando la posibilidad de pillarme unos crank brother que segun me comentan y me informado permiten una mayor movilidad del pie) nose compis.... estoy rayao xq no se por que me aparece la tendinitis de los.....cojo.... Que me podeis decir al respecto?? gracias de antemano por la ayuda
Inpotantisimo estirar esos gemelos y soleos, yo he estado 1 año sin correr para curar una tendinitis cronica de atiles por cabezon y no parar, 3 maratones en un año con molestias en el tendon y después de muchas sobrecargas en los gemelos, escucha al cuerpo y hazle caso, ahora después de 1año dr paron y 4 meses de entreno volvi a correr la maraton de valencia y consegui mi mejor marca y gracias a la lesion me aficione al mtb. En fin hielo, masajes en gemelo,soleo y tendon, descanso y muchisimo estiramiento. Suerte Enviado desde mi HTC Wildfire usando Tapatalk
Si eres de Valencia mandame un MP y hablamos!!! US, calor ( por tema del tiempo que hace mas 1 mes) baños de contraste frio- calor, electroterapia, masoterapia etc etc... SUERTE!!!
muchas gracias pero soy de huelva. hoy e ido al fisio y me ha comentado q solo ve una inflamacion que no es tendinitis, pero que puede estar muy relacionado cn la altura del sillin, por una altura demasiado baja, que eso me proboca que se me cargue los gemelos excesivamente y como consecuencia el tendon se me inflame. Me he medido las piernas desde el perineo(cn los zapatos de la bici puesto), y lo he multiplicado x 0.88, cuando lo e estrapolado a la bici, tenia el sillin un centimetro y pico mas bajo, por lo que puede que al subirlo se me vea aliviada la dolencia. ya ire contando gracias Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Como experiencia personal, yo tuve una tendinitis en el mismo sitio y a base de reposo no se curaba ya que tenia el gemelo contracturado y no dejaba reposar la zona, con lo cual, por mucho frio que aplicara, mucha crema inflamatoria, no habia mejoria. Al final ir al fisio, que me "arreglo" el gemelo y la tendinitis se fue sola. No siempre la zona donde duele es el foco del problema. Como ya te han dicho, estirar para prevenir todo esto. Un saludo
yo esq he leido en varios sitios que es descalzo y en otros que es cn los zapatos, y la verdad que cn los zapatos es mas logico y se consigue una altura mas correcta. si alguien sabe del tema que ofrezca luz sobre el asunto. Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Calzado entiendo yo , que lo que más levantas es el talón y este pedaleando no vale de nada , y delante la cala entra en el pedal , y de esta forma poco levantas con respecto al eje del pedal.Y si te mides calzado te influirá la altura del tacón.
Yo también padezco de tendinitis en el Aquiles. A mí lo que pasa que me dan rachas, o sea, que me dá por temporadas. Eso sí, con la bici me daba después de un periodo de inactividad y vuelta a la carga o después de una ruta exigente o larga. Mi problema viene, creo yo, porque tengo la pierna derecha ligeramente más corta que la izquierda, así que es en la derecha donde padezco la tendinitis. Te lo comento por si este fuera tu problema. Imagino que por lo leído tendría que hacerme unas plantillas, pero como es muy poco me dijeron que no era necesario, aunque ya se sabe que si voy al podologo, él me dirá que si o si tengo que hacérmelas. Yo con lo que he notado bastante mejoría es con el tema de las calas que ya has comentado. Las llevaba muy adelantadas por lo que solicitaba en exceso al gemelo y soleos que son los que "tiran" del tendón. Importante tambíén la altura del sillín. También influye como sabrás el calzado de calle, si es muy plano, malo. Hay unas alzas de silicona para el talón para descargar el tendón y la fascia plantar....yo lo probé y me fue bien durante un tiempo, luego tuve otras molestias, pero si te pueden dejar unas y probar....Y sobre todo, lo que me ha ido muy bien son los estiramientos, yo hacía el clásico apoyado en una pared con la pierna semiflexionada, pero ví este http://www.sportlife.es/video-estiramientos-ciclismo-sóleo y la verdad noto que se me descarga bastante más que con el otro estiramiento. Espero que te sirva y suerte.
Yo llevo con problemas en los tendones, sobre todo el derecho aprox. 2 años. Te podría dar muchos consejos, pero veo que otros compañeros ya te los han ido dando. Mi consejo es que a la mínima molestia o sobrecarga pares, porque si no será el cuento de nunca acabar. Yo incluso parando y coon cuidado me está costando mucho. Puede ser positivo que hagas ejercicios excentricos para el aquiles. A ver que tal te va recuperando ese centimetro que tenías bajo.... comienza a probar con rutas faciles y llanas
he subido 1,5cm el sillin y cn la salida de hoy ya son tres que he ido haciendo de mas a menos, la de ayer.fue bastante dura, trialeras y enduros, aprox 44km y la verdad que muy muy bien, parece mentira como puede influir tan poca cosa sobre nosotros en?? Espero aver dado cn la tecla y espero que esto sirva para otros cn el mismo problema que planteo. Otra cosa que tb he tenido bastante en cuenta ha sido calentar un poco antes y estirar despues de las salidas Un saludo y gracias!! Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk
Yo también sufrí la tendiditis de aquíles,según tengo entendido,más frecuente que aparezca practicando running,el tema es que a mi de repente me dolia el talón del pie,pensé que me pude dar un golpe sin querer durmiendo o sin darme cuenta fué de la noche al dia,de ahi pasó a dolerme en el tendón,y más que dolor era molestia,notaba como el tendón se estiraba y se encogia al inclinar el pie y al pedalear,aunque en menos medida,total que fuí al fisio y a base de agujas y reposo se curó. Pero todo esto ocurrió desde que me compré unas zapatillas de deporte,las cuales me ajustaban mucho en el talón y,parece ser,del roce,surgio la molestia,porque era dejar de utilizarlas una temporada y molestarme menos,al final me deshice de ellas y desde entonces nada de molestia,a veces una pequeña sensación,pero sin importancia,nada apreciable respecto a lo anterior,pero aún me extraña lo del dolor en la parte del talón del pie antes de pasarme todo,no lo asocio a las zapatillas. También me parecio leer que podia ser debido a un trabajo aerobico(entonces estaba empezando el libro de Chema)pero no acababa de relacionarlo porque no exlicaba muy concreto el porque. Saludos.
Enlazo con este hilo, porque tiene relación: http://www.foromtb.com/showthread.php/846550-Ojo-con-los-Antiinflamatorios
