Tendinitis rotuliana, cómo superarla.

Hola a todos, abro este tema para gente que esté con tendinitis rotuliana y gente que ya la haya superado, para ayudarnos con esta lesión tan desesperante.

Yo he tenido dos experiencias con tendinitis en ambas rodillas.
La he tenido en la pierna derecha hace 3 años y estoy recuperado sin saber muy bien cómo (fisio, osteópata, piscina, caminar...) porque desconocía la lesión.
Pero ahora llevo 3 meses con tendinitis en la otra pierna, he ido al fisio y me ha ayudado mucho porque no tengo dolor en el día a día pero cuando cojo la bici noto que la rodilla no va bien del todo, y al día siguiente tengo molestias.
Estoy haciendo ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps cada día y estirando al levantarme y al acostarme, aun así ni de relax consigo hacer una ruta cortita sin molestias.
Sé que cada cuerpo es diferente y a cada uno le ha ido bien una cosa en su recuperación , por eso entre todos podemos sacar algo en común.

En todo este tiempo puedo decir que lo que más me ha ayudado han sido las sesiones de fisio, estirar y los ejercicios de fortalecimiento (imprescindible), pero veo que no es suficiente.

Nos ayudariamos si más gente cuenta su experiencia y sus conclusiones.

 

Pásate por este hilo, que hay varios consejos:

http://www.foromtb.com/showthread.php?t=1027944

 

Gracias.
Tirando del hilo he estado viendo varios temas sobre este asunto y me ayuda leer experiencias de compañeros en la misma situación ya que es una lesión que aparte de ser un problema físico se convierte también en un problema psicológico al no ver mejoría.
Ánimo con la recuperación de la operación!