Tendinitis

Tra una caida sufri una rotura de troquiter, 5 meses despues tengo una doble tendinitis ( supraespinoso y porcion larga del biceps) la cual me impide hacer nada, he intentado volver a montar en bici pero tras 3,4 salidas se produce de nuevo recaida y vuelta a empezar(antiinflamatorios,reposo,fisioterapia...).Alguien ha padecido este tipo de lesion? mas o menos cuanto tarda en recuperarse? dejan secuelas estas lesiones?.Agradeceria respuestas de alguien que haya pasado por este problema.