Hola a tod@s, os cuento mi problemilla, en realidad no está relacionado con la bike pero no se me ocurre otro sitio donde pedir consejo, bueno al grano, que quiero empezar a correr pero cuando llevo un rato, 5 ó 10 minutos, se me carga el musculo tibial anterior y no puedo seguir, me da un dolor bastante grande y tengo que parar, ¿que puedo hacer?, ¿que ejercicios puedo hacer?, ¿estiramientos? Muchas gracias de antemano y saludos.
Ummmm tendría que mirar exactamente donde dices..¿no será periostitis?..es muy común al principio de realizar una actividad física como es correr. Hay muchos factores, el terreno por el que vas carretera..zapatillas que usas..pronas o supinas...En definitiva, es muy ****** y no se lo deseo ni a mi peor enemigo. se debe a debilidad en la zona y posterior inflamacion de la capa mas superficial del hueso..el tratamiento, date frio calor con manoplas frias y posterior calor con secador por ejemplo, alguna crema antiinflamatoria..tienda a desaparecer cuando fortaleces la zona..si abusas y no se quita el problema es que puede hacerse cronico y entonces estas ******..creo que si sigue mis consejos se te quitara..mirate esas zapatillas y tu pisada..si son nuevas deberas acostumbrarte, si estan gastada tal vez sea hora de cambiarlas..corre por sitios de arena llanos y evita los cambios de terreno..evita correr por la jungla urbana...ya vas contando..
Tiene toda la pinta de ser periostitis. Yo me he ido pasando del running al mtb por culpa de ello, pero he podido ir corriendo hasta 50/60 kms. semanales para preparar una media maratón. A partir de ahí, empezaban los problemas. Perder peso es una solución, además de evitar en lo posible correr por suelos duros (asfalto o, peor aún, aceras). A mí las medias y las pantorrilleras de compresión me han ayudado bastante, concretamente las de la marca medilast. Otra de las claves es fisioterapia: yo voy a masaje cada quince días, pues se me sigue cargando el flexor general de los dedos, que es uno de los músculos que se engarza en el periostio.
Como han dicho los anteriores, Periostitis tibial. Yo lo solucioné después de muuuuuchas vueltas y mucho dinero gastado, cambiando la forma de correr. Si no llega a ser por eso, aún estaría en dique seco. Suerte con ello
No sabia que se llamase periostitis, a mi me pasaba algo parecido. Si estaba una temporada sin hacer nada, al darme una caminata a ritmo rapido, me dolian a rabiar los tibiales. Pero pensaba que era muscular. Se me quitaban de un dia para otro y no me volvia a dar. Hasta que nuevamente me tiraba una temporada parado y hacia algo de correr o andar rapido. Cuando da, es grave no reposar y seguir hasta que se quite?
La periostitis tibial da mucha guerra, porque por norma general suele ser debida a varias causas. Evidentemente con reposo se calma, pero a la que vuelves a correr, aparece de nuevo. Yo llegué a correr 2 o 3 veces en una semana, y necesitar casi un mes para volver a intentarlo.
