Tiron en la espalda

Hola Bikers.
El sábado me atreví a salir con la bici, después de que el día anterior estuvo lloviendo bastante. En una subida de unos 7 metros estaba bastante embarrado casi unos 4 dedos de barro y al subir la bici se hundió bastante, tuve que hacer mucha fuerza para no caer, noté como me empezó a doler la espalda un mogollón.
Tengo una contractura en las lumbares y estoy a base de anti-inflamatorios.
A alguno le ha pasado algo parecido, llevo tiempo haciendo MTB y nunca me había pasado nada parecido.
Ahora estoy de baja, toca recuperarse.
Un saludo

 

Lo mas sensato que puedes hacer es reposar y recuperarte si no quieres hacerte mas mal aun.

 

Yo el domingo salí con la bici por la tarde que mejoró un poco día y me hice una ruta rápida de una hora o así, con una subida de 3 kms pero con bastante desnivel en la que me metí caña y luego ya unos 10 kms hasta casa llaneando y bajando pasando un poco frío... antes de llegar a casa estuve 20 minutos charlando con los colegas y tal. Pues bien, cuando entre al portal, llame al ascensor y llegó éste, fui a levanta la bici para meterla en el ascen....... PPFFFFF No me dio ni para levantarla 1 cm del suelo, ME QUEDÉ CLAVADÍSIMO!!

Nunca me había pasado nada parecido y hoy tampoco he ido al curro porque tengo la espalda dura como una piedra..... No sé si puede ser que me quedaría frío o algo por el estilo antes de ir a casa.

Ahora a descansar y con Myolastan por la noche para relajar.
No sé si ha alguién le habrá pasdo algo parecido..

Un saludo

 

Pues nada a hacer reposo, que le vamos a hacer. Hay que cuidarse esa espalda.

 

Abdominales flojos.

 

Primero descansa unos días y en cuanto estés recuperado a reforzar las abdominales y las lumbares

 

Estoy igual. Haciendo unos saltitos de nada me quedé enganchado. No me había pasado nunca. Ahora después de cuatro días ya estoy mejor gracias al Voltarén, los masajitos y el reposo. Según he leído el 80% de la gente alguna vez va a tener lumbalgia, de hecho es la segunda causa de enfermedad después de gripes y catarros. Cuando te recuperes debes mejorar abdominales y lumbares con ejercicios suaves y además estiramientos, al menos eso me ha dicho el fisio. Un saludo