Tiron muscular

De tanto en cuanto me dan unos tirones musculares o rampas en los gemelos . Se pasan en seguida pero luego me queda todo el gemelo tenso y adolorido.
Pareze que me vaya ha reventar.

A que es devido?

Puede ser falta de estiramientos?
la2

 

yo creo que es falta de estiramiento inicial, y falta de rodaje de calentamiento...

Te lo digo por experiencia propia, más que por conocimientos profesionales...

yo hago un "circuito" de 10 km, siempre empezaba mas o menos rapido y terminaba con lo que tu comentas,, ahora voy dosificando la 1º vuelta hasta con plato mediano.. para calentar bien.. y luego ya voy subiendo de intensidad y todo super bien...

pero lo dicho te lo digo desde mi punto personal..

 

ok gracias probare haver que tal.
Que estiramientos me recomendais?

 

aparte de que estires o no.. los tirones se deben a la falta de ATP en los musculos! asiq ya sabes cuando salgas en bici intenta comer hidratos de carbono! porque si no tu cuerpo utilizara las reservas de glucosa que acumula.. y entonces te pegara el tiron! ademas de estirar tambien tienes qe calentar! mucho azucar y a rodar

 

de pie frente a la pared..apoyas las manos en la pared y adelantas una pierna y dejas la otra atras . las puntas de los pies mirando hacia la pared y intentas alejar lo mas que puedas la pierna trasera sin levantar el talon del suelo