TU MEJOR MORCUERA

aprovecha ahora que son pocas las veces que la has subido, ahora siempre se baja tiempo pues tu margen de mejora es de TODO, por que cuando lleves mas de 50 subidas te ves negro para bajar 10 segundos.

 

pues na adarle caña salu2

 

Sábado 7 de mayo
31 años, 76 kg y 1,74 de altura -> 39:16 y cuando llegué arriba si me encuentro a mi madre ni la conozco jajajjajaja
Toda la subida con un 23, menos el km duro con el 25 (34 en el plato).

 

Segunda subida de este año (ayer) en 40:40. Hace 2 semanas, en la primera vez este año, 35:45. Ayer hasta me tuve q parar con calambres en el Km 7. Y luego llegas a casa (villalba) un suplicio. Llegué al puerto con 2 horas y media y Canencia, pero la otra vez también y hay una sustancial diferencia de tiempos. pasó q una semana entera de relax pasa bastante factura. A ver poco a poco si vuelvo. 32 años, 1'73 m y ayer 68 Kg.

 

Bueno señores me voy de vacaciones 15 dias a entrenar como un loco en el pirineo de Lérida, será interesante ver que tiempo hago a mi vuelta.....

 

Yo la hice el dia de la vuelta a Madrid el domingo 8-5-2011 por segunda vez este año con mi amigo Alferdo.
Edad.42 Años (***** que viejo)
Altura.1,76
Peso.71kg.
Tiempo.39minutos32 segundos.
Un minuto peor que mi mejor Morcuera del año pasado espero mejorar.
Si alguno se anima ete finde subire Navacerrada a la granja, Leones y Alpedrete.
Saludos y nos vemos por la sierra.

 

La primera de este año,con pinchazo incluido en la gasolinera de miraflores,buen sitio para pinchar,jejejej, edad 42,peso 66,lo he subido con 36x19 menos el final que puse 21,es mi primer año con el 36 y no me adapato,me ha salido de tiempo : 38,54,saludos

 

bueno pues y puedo poner mi mejor morcuera hoy la he acabado por primera vez asi que es la primera y la mejor.
tiempo 42:23. me la he hecho con la mtb (asi que no se si vale en este post de referecia) y sin pasar del 80%FCM que el soplao es la semana que viene...

 

bueno pues hoy cronometre mi subida q creo q no esta mal la verdad pero primero me subi todo esto,pues el día de hoy muy pero q muy interesante, y por q???aparco en villalba cojo mi bici para arriba con navacerrada la verdad marcha tranquila con el 34-21 un tiempo 43 minutos, como le tengo ganas a la bolo del mundo pues nada para arriba entonces jajajaja al final todo en una hora, entonces para abajo q ***** los antebrazos que dolor ******, ya cotos para abajo ***** q largo la bajada la verdad q asco desde cotos asta cadencia, y otra vez para arriba tiempo en 25 minutos ya estoy arriba q bien, otra vez para abajo esta vez morcuera me veo bien para arriba al final 38:33 q la verdad q ni **** idea si es mucho o poco, y otra vez para abajo ya para cotos y otra vez para arriba esta en 49 minutos claro hasta la po.., y en navacerrada chupa de agua pues q bien, al final 156.82 km. tiempo 6:21:16, media 24.67, cadencia 76 y esto fue mi sabado, yo no tengo un garmin tengo un sigma 1606 con cables todo jajaja, todo esto q el unico puerto de esta temporada de verdad abantos, y todo la semana sin pillar la bici

 

ayer dia 14, 37años, 76kg, 169cm, 47:39. sigo a 12min de mi mejor morcuera que fue en julio del año pasado.

 

Hoy, 42 añazos, 1,70 y 76 kg, 40:30... No se si podria haber mejorado algo, en el coco tenia presente que después me esperaban Navafria y Canencia...

 

44:33 el domingo pasado. 76 kg 1,79, 39 tacos de vellón. A Dios pongo por testigo que volveré para mejorarlo en veranito cuando haya tenido tiempo para entrenar. Ahora sólo salgo un día el finde más un par de horas durante la semana. Creo que el dato de las horas de entreno semanales valen también para hacerse una idea de cuánto hay que entrenar para hacer buenos tiempos.

 

la clave es sencilla, entrenar mucho, estar fino, tener una buena relacion peso/potencia.

 

Este año con 37 años hice 33m10 para 1m83, 78 kgs y 306 watios.

Mi mejor marca fue el año pasado, 29m55 con 77 kg y 346 w

 

Ayer... no tuve huevos y tire para canencia en vista de mi subida de la semana anterior; aunque las sensaciones en Canencia no fueron malas.... no se cuando me volveré a atrever con el coloso. De momento, Morcuera-1; Joromo-0.

 

Buff... bajar un kilo y subir unos 40w y tan "solo" mejoras 3 minutos...
Ahi se ve lo dificil que resulta mejorar ciertas cifras...
Un saludo, Mario.

 

bajar de 30 son palabras mayores, pero los 40 w que te faltan llegan en 2 meses.

 

mañana voy a ver si puedo ir q nunca he subido morcuera ni canencia a ver como es,yo con q suba entre 4 y 5 minutos x km va la cosa bien

 

Ha dicho hoy Alix que Contador entrenando sube en 22 minutos cuando se pone medio en serio.

 

el forero mano1974 ya dijo algo parecido