COMPETENCIAS QUE PREPARO PARA ESTE AÑO: -Campeonato nacional 24 Hrs Ciclismo (Mayo) -Triatlon Sprint Sport City (Julio) -Half Ironman Sport City (Agosto) -Maraton Independencia (Septiembre) -Ironman Mty (Octubre) ENTRENAMIENTOS: -Natacion: 6.3 kms -Ciclismo: 623 kms -Atletismo: 91 kms -Gimnasio: 2 Hrs DATOS: -Estatura:1.78 -Peso: 71 Kg -% Grasa corporal: 13.1 Espero compartan sus logros del mes para motivarnos. Saludos!
Con estos objetivos y esos entrenos semanales a mas de uno le va a dar complejo colgar sus logros del mes
En estos momentos no estoy preparando nada en concreto, se podria decir que el Soplao/ronda es lo mas cerca. Entrenar por entrenar. Por ahora mis eventos van asi: - Ronda 101 km (Mayo) - Soplao 168 BTT (Mayo) - TRI Half Guadalajara (Sept) - TITAN (Oct) Lo que pude hacer en enero: Bike: 288 Miles - 464 km Run: 34 Miles - 54 km Swim: 10514 Yards - 9.614 Metros Strength: 7h 00m Pilates: 3h 00m Datos: - 78 Kg - 1.75 mts
Preparo Corta distancia. Objetivos: - 1/2 IM de Elche - Temporada de Tris Sprint/Olímpicos - Clasificarme para el C. de España en GGEE 35-39 ENTRENAMIENTOS (Todo el mes): -Natacion: 23.500 -Ciclismo: 615 kms -Carrera: 119 kms Incluyendo un DU (5-22-2.5) el día 31. 1.78 y 68 Kgr DATOS: -Estatura:1.78 -Peso: 71 Kg
oye como contais tan minuciosamente los metros que haceis?? porque yo nose mas que aprox lo que hago en un mes como enero 120-130 km natacion 500 km(80%rodillo) bici 60 km escasos corriendo Altura 1,72 Peso 60
Excepto ander triatlon ¿no creeis que teneis abandonada la natación? No es por faltarle a nadie pero esos volúmenes (9.000, 6.000m) parecen semanales y bajos, es solo una apreciación para reflexionar.
Yo es que estoy aprendiendo a nadar ahora... lo hacia muy mal... yo tambien opino que son algo bajos, casi que esta semana ya hare los 6.000
A ver los mios: AGUA: 35000 (una semana la pisicina cerrada) BICI: 837 (con el tiempo que ha hecho, he metido rodillo 4-5 dias, maximo 1h) CARRERA: entre 160-170 km Altura:1.71 Peso: algun dia veo menos de 72 kg en la bascula. Preparo mi primer IM para Julio. Entre medias, lo que vaya cayendo: 1/2 Maraton Getafe - 1/2 Maraton Segovia - Elche - Madrid o Ferrol - Algun B antes del IM - KLAGENFURT - Palmaces - Guada - Cto. España (si clasifico) - Titan (segun estemos). Entre medias de todos: 3 pruebas del Regional y pruebas locales.
Corriendo en esta epoca es muy facil, porque todo lo hago en el gimnasio En bici, tengo controlado los km de cada una de las rutas y las que no lo se, me llevo mi GPS y tengo la elevacion y los KM Natacion, contando los largos. Despues todo eso lo llevo en el Training Log de: BeginnerTriathlete.com - Triathlon Training for Beginners Con sus graficos y todo los colores
Yo los kilometros de carrera los he medido contando a 5´/km, porque lo que controlo es el tiempo. El agua, pues a diario cuento el entreno. La bici, pues con el cuenta y 1h de rodillo=40 km.
hombre yo hago corta distancia donde la natacion es importante, por eso los demas haran Larga donde la bici y la carrera son mas importantes. sera por eso. Ademas en estos meses se hace algo mas de natacion y algo menos de carrera, yo por lo menos que ademas ando con periostitis.
hombre yo hago corta distancia donde la natacion es importante, por eso los demas haran Larga donde la bici y la carrera son mas importantes. sera por eso. Ademas en estos meses se hace algo mas de natacion y algo menos de carrera, yo por lo menos que ademas ando con periostitis.
De todas formas, me parece una burrada de metros. 120000 mts, Enero 5 semanas, 24000 semanales, 4 sesiones por semana, 6000 por entreno????. Eso lo hacen los pros... tienes que ser un maquinaaa!!!.
Yo hago unos 2500-3000 por sesión de natación, 3 por semana.. Para nadar un 750 o un 1500, la mejora nadando 6000 al día ¿Qué sería? 1 min.? Me compensa más dedicárselo a la bici que es donde cojeo 25000/semana hacen nadadores puros del club donde entreno (entre los que hay una campeona de Europa), yo creo que tampoco hay que pasarse...
*Estoy lesionado con la cintilla,por lo que en enero no he corrido absolutamente nada. *En bici solo 3 sesiones semanales de 1 hora de rodillo con 100 de cadencia. *Estoy nadando mas que nunca y me salen unos 40.000-45000m. *40 horas de gim(pesas,abdominales,estiramientos,pilates) Si me recupero de la lesion tengo: 1/2Lisboa-duatlon 101 Ronda-Guadalajara-Titan.Entre medias el olimpico de torre del mar,y algun sprint que salga interesante. Lo de los !!!!130.000m !!!!!!mensuales me parece una pasada,y menos para corta.Imagino que seras un supermaquina.
Nos vemos en esos tres eventos... a Ronda yo voy a la de MTB, asi me cuentas bien como te fue con la cintilla
Asi estas, que llevas la bici al hombro en el duatlon:aplauso3. Para lo de Ronda, dejala en boxes en los tramos de carrera, que este año se puede!!!
Tio llevo 60 dias sin correr nada de nada,solo un poco de eliptica y rodillo:cabezazo,por lo tanto estoy haciendo 2 horas diarias de gim para fortalecer el vasto esterno,y musculacion(50 repeticiones con poco peso). La verdad es que he pasado de los 73 ha los 77kg(Pura masa muscular:cuñaojejejejejeje) Por cierto ha ronda quiero ir al duatlon pero visto lo visto con la rodilla lo mismo la hago solo en bici:globero:globero:globero
