Buenas!! Viendo lo que cuentas, y sin saber exactamente el diagnóstico que te dieron (puede ser del fibro-cartílago triangular, o patología del semilunar/enferm. de kiemböck, o del escafoides, son las más frecuentes), a todas luces se producirá por una carga axial en la muñeca, osea en el eje del antebrazo, y por carga en posición de extensión de muñeca (oséase, con la mano un poco doblada hacia arriba, como solemos coger el manillar en la bici). Ésto conlleva un proceso inflamatorio intraarticular generalmente, por sobrecarga, lo que provoca que se estreche el espacio en el túnel carpiano y notes esos calambres (seguro en el pulgar, índice, corazón y parte del anular) y la debilidad de la musculatura flexora de la muñeca (la que cierra los dedos), por lo que se te abre la mano. Tampoco sé qué historial de caídas tienes sobre esa muñeca, que también es determinante. Supngo que te lo habrán dicho, pero un período de reposo le vendía bien a tu muñeca, más que nada porque los microtraumatismos continuados (los golpes que se lleva la muñeca al hacer recepción en los saltos, incluso en baches) van erosionando el cartílago hasta llegar al hueso, que también se va degenerando, y como te han dicho, el cartílago no se regenera. El condrosulf (condrotín sulfato), la aleta de tiburón (glucosamina-glucosaminoglicanos), etc. son PROTECTORES condrales -del cartílago- pero NO REGENERAN, sólo ayudan a frenar la degeneración. No sé qué cirugía te habrán propuesto, si liberación del túnel carpiano x lo de la debilidad muscular, injerto óseo o condral, o la artrodesis (fijación quirúrgica) directamente, pero salvo las dos últimas, no has de perder la movilidad completa de la muñeca si te pautan una buena rehabilitación, aunque se pierden grados de movilidad, eso te lo aviso. Eso sí, el dolor desaparece. Como ya te han recomendado, fortalece la musculatura antebraquial, tanto flexora como extensora, y sí, la de la mano también te vendrá bien, aunque cuidado con los ejercicios y los ángulos en que los hagas, es muy largo de explicar por aquí, pero evita las posiciones de flexión/extensión/desviación cubital -inclinar la mano hacia afuera- extremas. Y ve al fisio. Se pueden hacer técnicas para abrir un poco el espacio del túnel carpiano, movilizar el nervio en su recorrido (que con la inflamación se pinza y disminuye su irrigación sanguínea), movilizaciones articulares, etc. Antes de operarte, date unas sesiones de fisioterapia a ver si mejora. Al montar, como te han recomendado, hazlo con ortesis (muñequeras), que además de aumentar la estabilidad de la muñeca y evitar que la lleves a posiciones forzadas, absorben parte de las vibraciones que se llevaría tu muñeca, y que al cabo del rato, contribuyen a la fatiga y a la lesión. La de 661 tiene buena pinta, pero la que ha puesto PSICODROMO (máxime si la ha probado con buenos resultados), con el refuerzo en el "talón de la mano", que a fín de cuentas es donde cargas el peso, pienso que te vendría mejor. Antes de montar, calienta bien la muñeca y la musculatura del antebrazo, y al acabar estira con cuidado, y aplica frío si te duele. Pero tén bien claro el diagnóstico que te haya dado el trauma y la evolución de la lesión, que en casos como la necrósis avascular del semilunar (enfermedad de kiemböck) es fundamental pillarla a tiempo para evitar la cirugía de fijación (artrodesis). Y que lacaña que le dés a la muñeca va a ser determinante para la lesión. Pero eso háblalo con un buen traumatólogo (si está especializado en muñeca, mejor) y sopésalo tú. Ale, ya he soltado la parrafada, espero que te sirva de algo SaluDHos!!
