Buenas,a ver si alguno me saca de mis dudas de novatillo... Llevo unos dos meses entrenando con la flaca, con pulsometro.Normalmente ruedo solo "a la marcheta",entre 130-150bpms,160 en alguna subida.Ahora llevo un par de dias saliendo con los de la peña de mi pueblo y aprieto un poco mas.Lo que he notado es que si fuerzo un poco,en seguida suben a 160,incluso mas si el esfuerzo es prolongado,pero luego llego sobre las 180 y de ahi no paso. Una vez me fui yo solo a forzarme al maximo y no pase de 183! Decir que tengo 28 años,peso 69kg y vengo de hacer un añito de MTB,asi que me considero "medio" en forma Falta de entrenamiento? Falta de piernas? Tiro el pulsometro a la basura??
segun la famosa formula matematica que casi nunca es real tus maximas deberian ser 192 pero yo que tu me haria una prueba de esfuerzo y asi te sacaran tus maximas mas aproximadas de todos modos normalmente entrenas bajo de pulso y siempre en zona aerobica es normal que si la zona alta no la trabajas mucho con series etc no logres llegar a mas pulso, una vez que tengas una fuerza que te haga llegar a mas pulsaciones poco a poco el cuerpo de adapta y te van bajando de nuevo es decir que ahora para un determinado esfuerzo tendras 185ppm y en un tiempo 170ppm pero seguiras pudiendo llegar a 185 de esa manera es como se va mejorardo poco a poco...no se si me he explicado bien jejeje
Pues si tio, te has explicado bastante bien...es lo que pensaba yo,que me falta entrenar mas en esa zona alta,por que siempre voy bajo de pulsaciones,creo que por debajo del umbral anaerobico...Alguna otra opinion??
La mía es que para saber cual es tu UA tienes que hacer alguna prueba para conocerlo y para saber cual es tu frecuencia máxima también. Hasta que no tengas esos datos de forma precisa, yo no haría conjeturas. Suerte.
