()PULSOMETRO,PULSACIONES, LOCURAAA (/b)

Bueno señores, pues espero que alguien me pueda echar una manilla.
El otro dia mi querida mujer me regalo un Pulsometro polar, por lo mucho que me quiere, jajajaa. Bueno al tema, pues despues de configurarlo, edad (31), altura (1.85), peso (82), etc me calcula y me dice que mi minimo para entrenar dentro de frecuencia minima es 123 y la mas alta 163.
Corro 2 dias a la semana unos 45 mint. y tambien salgo con la bici, vamos que no soy un tio sedentario.
Pues probandolo intente no superar mucho el max. indicado y saco una media de 157 pulsaciones tras 50 mint. de carrera.
No os parece algo bajo este max.?
Hay algo que haga mal?
Puedo subir el ritmo?
Ya se que muchos me diran que cada corazon un mundo, pero........

Gracias chisco<<<

 

El máximo y el mínimo lo puedes escoger tú mismo dependiendo del tipo de entrenamiento que quieras hacer. El pulsómetro ha escogido un máximo y un mínimo en funcion de vete tu a saber.
En cuanto a la media de pulsaciones 157 es un poquito alta pero ya sabes "cada corazón es un mundo", si vas a gusto con esas pulsaciones puedes incluso subir un poco el ritmo.

 

Para sacarle partido al pulsometro es imprescindible hacerse una prueba de esfuerzo, sino solo tenemos una pantallita y unos numeritos. Poco mas. Hazte una prueba de esfuerto que te diga tus pulsaciones maximas, tus umbrales aerobico y anaerobico, tus zonas de trabajo.

 

Y eso donde me lo puedo hacer?

 

Eres de Madrid por lo que veo en tu ficha. Yo me la hice este año en el INEF en ciudad universitaria y muy completa y a precio contenido.

www.inef.upm.es/profesores/laboratorio_esfuerzo.htm

 

el pulsometro usalo para conocerte, porque si le das otro uso acabaras obsesionado.

recuerda que las pulsaciones pueden variar incluso por la humedad que haga ese dia, por la temperatura, por los alimentos que hayas tomado, por .......en fin, que al pulsometro hay que darle uso y no abuso.

 

Yo os voy a contar una anecdota referente al pulsometro. Iba un dia subiendo ese puerto que a todos nos saca los colores y en la fase final a maximo esfuerzo iba como siempre pendiente de la pantallita, 175 seguia 180, 185 187 uy voy a tope, a tope y en ese momento la pantalla dijo que 0 y 0 y 0. Digo ya esta el infarto aqui, hasta aqui he llegado, ya decia yo que tanta paliza, adrenalina a tope, voy a cascar ...vaya tela, pero seguia dando pedales y no palmaba asi que me dio por pensar que tal vez hubiese un problema tecnico y no iba a ser yo el que iba a palmar...la cinta se habia empapado y habia dejado de transmitir. Yo yo deje de usar el pulsmetro para los restos...

Victima de la moda pantallita, llevaba tambien un ciclocomputador, con marcador de pendiente instantanea , altura actual, acumulada, velocimetro, odometro (km acumulados totales) termometro y la leche en pasta, cronometro parcial, velocidad media del tramo, en fin, total que siempre mirando la pendiente o la velocidad me pegue una leche un dia porque el plato se engancho en una raiz y sali por delante. Nunca mas use computador.

Ahora miro el paisaje. Salu2

 

Pues sinceramente pensaba que el pulsometro, te servia para entrenar adecuadamente aparte de para conocerte fisicamente.
Tengo que reconocer que antes sin el pulsometros hacia tan solo 30 mint corriendo porque no daba para mas mi cuerpo, pero el otro dia con el pulsometro me controle y pude correr hasta 50 mint.

 

como ya te han comentado, hay que darle un uso lógico, no es cuestión de estar obsesionado con el tema. yo lo uso para hacer spinning así entreno por abajo 65/75% de mi max., o por arriba 75/85%, basado en la fórmula genérica, yo lo uso a nivel orientativo simplemente.

 

Como tu bien dices cada corazón es un mundo, tienes que hacer una prueba de esfuerzo .También tu ritmo cardiaco depende del tipo de actividad que realices yo por ejemplo en la bicicleta subo mas de pulsaciones que nadando normalmente nadando voy a 130 ppm y en igualdad de sensación de cansancio en la bici estoy por las 150ppm y en la bicicleta elíptica si que llego a mi limite superior, cosa que en las otras actividades no llego.

 

MUY BUENO!!!
Me parece genial, a veces nos obsesionamos demasiado, y llegamos a no disfrutar de nuestro deporte favorito.

 

Je je sip, yo por lo menos soy un obseso, algun dia volvere al pulsometro pero el susto aun me dura . Salu2

 

Tampoco es muy alta,tranquilo,yo en las carreras de 4 horas saco medias de hasta 168 y aun no me he muerto,jeje

 

157 p/m no es una media tan baja en carrera si no estás muy entrenado. Las pulsaciones corriendo no se pueden comparar con la bicicleta.

 

Me refería a carrera en bicicleta,peor bueno, yo es que en las carreras siempre voy mas acelerado de lo normal,ojala pudiera llevar oy una media de 157 en las carreras...

 

biciraptor creo que lo ha clavado.
Cualquier elemento que usemos debe servirnos a nosotros, y aprovechar todas sus virtudes. Pero no te olvides de escuchar a tu cuerpo y si tienes cierta experiencia contrastandolo con la info que te de le pulsometros seguro que te ira genial.
Tampoco hay que llegar al limite de un conocido que se engancho de tal forma la pulsometro, que tenia la cinta todo el día puesta. Hasta que un día su mujer le dijo que con ese plastico en elm pecho y el reloj haciendo ruiditops no se "jodia", la cosa estuvo a punto de divorcio. No es coña, pero es que el individuop es un frikie de narices....

 

Como ya se ha dicho en el hilo lo mejor es que te hagan una prueba de esfuerzo a mi me hicieron una hará unos 10 días, en el informe calculan mi umbral ideal de entrenamiento en 150 pulsaciones y lo hacen a base de la formula pulsaciones ideales = pulsaciones a las que di el 70% de la potencia máxima durante la prueba.

Tengo 49 años, en la prueba llegué hasta 175 pulsaciones.

Si se aplicara cualquier fórmula de umbral = 70% de 220 - edad o similar me saldrían muchas menos pulsaciones de umbral.

Saludetes.

 

donde se hace en canarias una prueba de esfuerzo....

 

Yo queria comentar que me pasa lo mismo con el pulsometro. Mis pulsaciones siempre las llevo por las nubes ( tambien cuando estoy muy bien de forma).Tengo 34 años y llego muy facil a 190ppm casi siempre que me apreto un poco ya sea solo o con la peña.
Me hice hace 3meses una prueba de esfuerzo, y llege a las 200ppm a pleno esfuerzo.

El año pasado hice una marcha de montaña y en 2-10m hice una media de 186ppm ( termine el 18ºposicion):aplauso4

Este año estoy preparando la Quebrantahuesos por 1ºvez y estoy acojonado por que son muchas horas a pulsaciones muy altas.:alloreto :alloreto

Vosotros que opinais?

 

Opino que tu corazón trabaja a un régimen de muchas pulsaciones, como han dicho, cada corazón es un mundo. Con un entrenamiento adecuado, conseguirás que bajen esas pulsaciones, pero seguramente las seguiras teniendo muy altas comparadas con otros de tu entorno.

Tambien pienso que la famosa fórmula de Pulsaciones máximas=220-edad es tan solo orientativa y no la debemos hacer ningún caso. Es como si la estatura media de los españoles varones fuera de 1.72, yo como soy español y varón deduzco que mido 1,72, lo cual es totalmente falso.