wenas.... tengo el ligamento externo de la rodilla ******... no ha llegado a ser rotura... es una pequeña elongacion con un poquito del menisco inflamado... en el medico pasan de mi a si q quiero recuperarme x mi cuenta.... q me recomendais acer? es la primera vez q tengo una lesion de rodilla y no tngo ni idea de q ejercicios acer... de cojer la bici de momento nada no? Muchas Gracias
buenas, soy nuevo en el foro. mira, yo ayer fui al fisio, porque desde hace unas semanas me dolía muchisimo la zona externa de la rodilla, hasta el punto que se volvía insoportable encima de la bici. despues de un buen rato llegamos a la conclusión de que tengo el ligamento externo de la rodilla con tendiditis, y inflamada la zona adyacente. solución: -antinflamatorios no esteroides, tres al dia. -masaje fuerte con hielo hasta enrojecer la piel -gasas de agua tibia -muchos estiramientos de cuadriceps y gemelo. -venda compresiva -radio salil. -y por supuesto visitarlo a el cada semana. ya te contare como va. pd: por cierto, me he puesto un rotor por si las moscas, lo probaré y si no me adapto no es lo que espero lo quitaré, total te devuelven el dinero. un saludo
avixu yo estuve 3 meses en la fisio como tu... con un tratamiento parecido... mi problema es que tengo un poco elongado el ligamento lateral externo... y al hacer ejercicio (sobre todo carrera continua) al moverse el musculo que esta justo al lado del ligamento... me roza y hace que se me inflame (y duela) hasta el dia de hoy puedo correr sin problemas durante 50 min. a ritmo bajo. yo en cambio al montar no me duele... aunque este 3h...
No empieces a moverte en duro... empieza si puedes por la playa, estira suave sin rebotes, antiinflamatorios, y ponle siempre frio despues de hacer ejercicio.
SALUDOS1 La S.S. en estos casos es nula siempre mejor a un fisio y si te lo recomienda a un medico deportivo
