Buenas! Abro este tema porque este año me he propuesto convertirme en FINISHER, y estoy entrenando para competir en el IRONCAT. Me gustaria saber quienes de vosotros vendreis, como llevais el entreno, que haceis de entreno, ... Yo estoy empezando la cuarta semana de entreno, intentando hacer nueve sesiones semanales (3nat+ 3bici+ 3carr), doblando 2 días y descansando los viernes. De momento, fondo, intentando no quemarme.:whistle Me voy adaptando a los acoples, la verdad es que al principio iba inseguro y muy raro, pero cada vez ando mas rapido, y la verdad es que me empiezo a encontrar cómodo. Me gustaría conocer vuestras sensaciones y opiniones. Saludos!
hola Jordi Yo también estaré en la línea de salida.................y respecto al tema de los entrenos, si decides hacerlo por ti sólo, no te guies mucho de lo que hacen los demas: variables como el trabajo, familia, estudios....etc hacen que cada uno tengamos que montarnos el planinng de manera diferente, y si empiezas a leer entrenos de otra gente, o te vas a sentir inferior, y si no, entonces es que entrenas mucho. Supongo que ya lo sabras, pero por si acaso no, te informo que el circuito de bici es totalmente llano, si ello puede ayudarte en tu forma de entrenar, y que para lo que necesitesm, sea lo que sea, puedes contar conmigo saludos, y.........ens veiem!!!!
Si, la verdad es que estoy entrenando tan llano como puedo, el problema es que soy de la Plana de Vic, y allí de plano no tenemos nada!! pero bueno, algun falso llano también ayuda a coger fuerza en las piernas. Me he montao unos circuitillos que intentan aprovechar los planos que hay cerca de casa: uno de 12 y otro de 18, y los voy empalmando: del derecho, del revès, ahora uno, ahora el otro... A mi cabra le he montao acoples pero sin cambios, que tal voy a andar? Sabes si allí pega mucho el viento? supongo que le dará bastante, no? La verdad es que me preocupa mas el correr que no la bici. La bici es mi medio natural, le meto 5 o 7 mil al año sin problema, pero correr hasta ahora lo hacía mayormente en invierno. El circuito de correr es todo asfalto? Tengo entendido que se hace algun trozo sobre tierra, no? Ya corristes otros años? Saludos Jordi
te aseguro que viento lo vamos a tener, en esas fechas lo normal sería que antes de las 12 del medidodía aparezca la brisa dirección sur-oeste, que porqué no decirlo, se hace molesto, pero bueno, una parte del recorrido te lo vas a encontrar de cara y la otra parte a favor, o sea, que ya sabes............................................si no quieres viento, hazte futbolista :aplauso4 el circuito a pié, tiene una parte que es de tierra, pero con buen piso, y proximadamente , de los 13 km por vuelta, unos 5-6 km lo son . Y respecto a tu última pregunta, si los he corrido los dos años, pero en los dos abandoné en el circuito en bici :cabezazo ..........pero esa es otra historia muuuuuuuuu larga de contar salut!!! joan marc fons
Yo también voy a estar en el Ironcat, es ideal para debutar. Creo que es muy importante que trabajes bien la postura y acostumbres a tu espalda para aguantar 179,800km acoplado, solo te vas a desacoplar para hacer los dos giros de 180º que tiene el circuito (una rotonda y un giro con conos en medio de la carretera), es una gozada rodar en bici porque el trafico esta 100% cerrado al tráfico (este año me imagino que también) y hay zonas en las que se vuela. Algo de viento si que suele pegar, pero vamos, que al ser un circuito de 5 vueltas habrá momentos que te perjudique y otros que te favorezca, ademas creo recordar que el año pasado empezó a pegar a partir de las 10 y pico de la mañana. La carrera a pie... también llana, mitad asfalto mitad arena compacta.
Veo que seremos unos cuantos del foro, luego pondremos clasificación de los miembros, vale!!?? Joan Marc, lo siento por tus abandonos, se de mis propias carnes lo que es abandonar una prueba en la que se le pone todo el cariño. Por cierto, vosotros que, como llevais el entreno, contadme algo. cuantas sessiones? que ritmos? Yo la verdad voy un poco perdido, me da miedo sobreentrenarme, así que no aprieto nada, siempre voy rodando:whistle , pero no se si estoy perdiendo el tiempo... Otra cosa: os gusta la foto que he puesto en mi avatar? Como mola la camiseta!! que garrula!! Fijo que este verano estaran las playas llenas de guiris con ella puesta. Venga, nos vemos.
se comenta , se rumorea, se chismorrea............que el señor de Acero, alias JMdLZ, va estar presente también en la salida del Ironcat...........pero sólo es un rumor, o quizas no.......... saludos
Luarcazuma: Muy currada tu pagina, felicidades... Caray colega, menudas palizas! Pero bueno, 9:34 es decir "ole mis huevos!!", felicidades otra vez, chico. Yo solamente pretendo ir a ver lo que es un Ironman, llevo años compitiendo en Raids de aventura, competis de 2 o 3 días, non-stop y esas cosas, pero por problemas de mis colegas (familia, niños, trabajo...) me he quedao "tirao", y por eso me he cambiado a un deporte de resistencia mas "individualista". La verdad es que me hace ilusion, me motiva bastante el cambio, y espero hacerlo bién. Veo que ya estas haciendo series: no es muy pronto para empezar calidad? no queda mucho? a mi me da miedo quemarme, si aprieto tan pronto. A ver si me das unas pistillas. Yo tengo hecho mi planning en un excel, si quereis lo cuelgo para que lo veais y me deis vuestra opinion, pasa que no se dónde ponerlo. Venga, a ver si me orientais que es veo muy puestos "nengs".
yo siempre hago series de umbral anaerobico (no más, algo de VO2max nadando) corriendo y en bici de febrero a mayo,,, luego ya solo rodajes ritmo Ironman, y la calidad queda para los puertos y las competiciones
Hello: Yo si las cosas no se tuercen espero estar. Animo y a darle caña. ...alguien ha comentado que estara en la salida pero que no se va a llevar ni siquiera las zapatillas de correr....
Si, este Joan Marc... no serà el Joan Marc Fons, "colaborador residente" que sale en la página IRONCAT (http://www.triatlo.org/ironcat/)?? Vinga Joan Marc, dona la cara!!! Molt bona feina, i ànims! (Venga Juan Marc, da la cara!!! Buen trabajo y animos). Espero que nos tengas muy al día de todo. Inscripciones, actividades, etc. Ah! pro cierto, Luarcazuma, ayer hize 3 series de 2000m a 3:40 y hoy estoy de **** madre. Voy a empezar a hacer "apretás" 1 día por semana, pa no dormirme. Gracias por el consejo, creo que me estaba durmiendo un poco.
Lo soy, lo soy Jordi, .........todo lo que necesiteis, estoy a vuestra entera disposición ( circuitos, hoteles, climatología........................etc) saludos joan marc fons http://roadtofinisher.blogspot.com/
Marc, te cojo la palabra: a ver si nos haces una lista de alojamientos, ya que veo que en vuestra pagina no hay nada. Yo tengo una furgo que la uso para dormir, queda algun cámping cerca o mejor pillarse hotel? En el circuito de bici me ha dicho un colega que el año pasado había muchos baches. Estarà igual o sabes si tienen pensado los de carreteras de echarle una mano? En algun sitio está colgada la clasificación del año pasado? Igual me bajo un finde para reconocer un poco el terreno, no se... Si esto ya te pido información de los circuitos. Saludos! Saludos
Sobre el tema alojamiento, voy a indicarte los sitios que siempre he informado a la gente que me lo ha pedido: Hotel La Roca Plana ( l'Ampolla ): 977.460.332 Hotel Ampolla Sol ( l'Ampolla): 977.460.008 Hotel Cap Roig Resort ( L'Ampolla ): 977.593.800 Hotel Flamingo (l'Ampolla):977.59.38.16 Càmping Ampolla Playa ( l'Ampolla ):977.460.535 ( a 2km de boxes-coincide con el circuito de bici y carrera) Càmping Cap Roig ( l' Ampolla ): 977.460.102 ( a 3 km de l'Ampolla) Càmping Sant Jordi ( l'Ampolla): 977.460.415 ( dentro de pueblo, a 1 km de boxes) Hotel Montsià ( Amposta ): 977.70.10.27 ( a 17 km de l'Ampolla ) Hotell Rull ( Deltebre): 977.48.77.28) a 12 km de l'Ampolla Los dos primeros son los que primero se van a llenar, estan a 50 y 100 metros respectivamente de la zona de boxes. El Cap Roig Resort se encuentra a 3 km del pueblo, con unas vistas increibles sobre el mar y la bahía, igualmente que el Flamingo ( a 400 m de boxes), pero estos dos me imagino que seran los mas caros. El tema de los baches en el circuito de bici, comentarte que el peor tramo sólo es de 500 m, y sobre la calidad del asfalto, me atrevo a decir que 50% muy bueno, 50% aceptable . Que conste que estoy siendo bastante obejtivo, y que posiblemente podras oir de todo, ya que las opiniones personales suelen ser bastantes dispares a veces. Si te bajas a ver los circuitos, no dudes en comunicarmelo, te acompañaré gustosamente.
Vuelvo a adjuntar la lista de alojamiento, creo que no se ve bien en el post anterior: Hotel La Roca Plana ( l'Ampolla ): 977.460.332 Hotel Ampolla Sol ( l'Ampolla): 977.460.008 Hotel Cap Roig Resort ( L'Ampolla ): 977.593.800 Hotel Flamingo (l'Ampolla):977.59.38.16 Càmping Ampolla Playa ( l'Ampolla ):977.460.535 ( a 2km de boxes-coincide con el circuito de bici y carrera) Càmping Cap Roig ( l' Ampolla ): 977.460.102 ( a 3 km de l'Ampolla) Càmping Sant Jordi ( l'Ampolla): 977.460.415 ( dentro de pueblo, a 1 km de boxes) Hotel Montsià ( Amposta ): 977.70.10.27 ( a 17 km de l'Ampolla ) Hotell Rull ( Deltebre): 977.48.77.28) a 12 km de l'Ampolla
