este año en la primera marcha en la que participo y despues de irme muy bien he cojido una mononucleosis que me ha dejado hecho polvo.Recuerdo de otros años que despues de una carrera he cojido costipados moqueos y bajones.Me gustaria saber si os pasa a algun@ y que haceis para evitarlo:comor3
Tras un fuerte esfuerzo físico, las defensas del organismo disminuyen y somos más propensos a ser "invadidos" por virus, bacterias... La solución puede ser mejorar la alimentación para reforzar las defensas. Tomar multivitamínicos si realmente entrenamos muy duro. Y sobre todo aumentar las cargas de entreno muy lentamente. De esta forma, nuestro sistema inmunológico se va adaptando progresivamente al esfuerzo y su pérdida de eficacia es menor. Contra los catarros y resfriados, acostumbrar al cuepo a duchas con agua fria, "entrena" a nuestro organismo a bruscos cambios de temperatura de una forma controlada. Es duro al principio, pero como todo si te llegas a acostumbrar tiene sus beneficios: tonifica los músculos, reduce pequeñas inflamaciones, previene resfriados, ahorras en agua caliente, jeje ;-)
Como bien dice Alexandros una buena alimentación nos libraría de muchos catarros y de algunas otras enfermedades quue ni nos imaginamos que puedan ser debidas a una nutrición desequilibrada. A parte del multivitamínico yo te aconsejaría algun complemento de antioxidantes, los puedes encontrar facilmente en cualquier herboristería. El estracto de romero por ejemplo va muy bien para aumentar las defensas.
