Almuerzooooo

yo normalmente no como nada pk en el almuerzo me meto una butifarra con patats, alioli y rebanadas de pan tostado, un cafecon leche con una pasta, y luego me voy a alguna pasteleria a por un crusan, y en las marchas donde no se para a ningun bar me llevo un bocadillo, veo que lo mio no es normal jajaja

 

vaya como se cuidan, yo la noche anterior ceno muy bien, y en la mañana un vaso de jugo y para el camino litro y medio de gatorade en polvo y a pedalear

 

juer, a los que apenas desayunan ,deben de salir a pasear con la bici, por que sino, no me explico como pueden andar. y no digo que haya que cebarse desayunando, pero no salir solo con un cafe. Yo , por lo menos, no podria.

 

Desayuno: leche, cereales, cinco galletas, tostada con mermelada y yogourt.
Ruta: agua y fruta en función del kilometraje. Ayer y hoy: dos plátanos, dos peras y una manzana.

Con el consumo aumenta el ritmo: disminuye el peso, uuufff.:wink:

 

Yo media hora antes de salir cafe con tostadas (mermelada y mantequilla), durante la marcha barrita de cereales , platano e higos o pasas y a correr se ha dicho, y por supuesto en medio de la rutaa correspondiente parada para re-desayunar , y al final del palizon cervecita con tapita correspondiente,,,,

y eso es lo que hay


saludos

 

Por ejemplo, la salida del jueves:
Para una distancia de 130 Km.

Desayuno: un tazon de cereales+café descafeinado+leche desnatada, generoso de leche y de cereales. Un puñado de fresones.

En la ruta: a las 2 horas de empezar una barrita de muesli y una pera, 1:30 horas despues un sandwich de jamon york+queso y 1 manzana, 1:30 horas despues una barrita. Normalmente el primer avituallamiento sólido lo hago a las 2 horas o algo más, después cada 1:30 ó 1:45 como algo (fruta o barrita). Si veo que la ruta se alarga mucho, me compro por ahí una botella o lata de acuarius y lo echo en el bidón.

La noche anterior: una ensalada con toda clase de cosas y con un poco de pasta.

Agua: pues cada 15 minutos pego un trago.

Podría comer bastante menos de lo que como en la ruta y aguantar bien, pero cuando lo he hecho voy un poco mas petao, y como consecuencia dismunuye mi velocidad media.