1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
    Descartar aviso
Cierre cancelado Hasta siempre!

problemas de espalda

Tema en 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' iniciado por tiocanasto, 19 Abr 2006.

  1. tiocanasto

    tiocanasto Miembro Reconocido

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    HOlas, tengo un problema de espalda, el caso es el siguiente cuando hago rutas largas de mas de 50 km o fuerzo mucho en alguna subida noto un dolor agudo en la espalda, no se si alguien conocera algunos ejercicios para fortalecer la zona lumbar o algo asi,gracias
     
    tiocanasto, 19 Abr 2006
    #1
  2. skunk

    skunk Master Of Puppets

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    Asturies, patria querida.
    Te puedo decir algunos ejercicios para los lumbares pero si tienes molestias lo mejor es que te viese un fisio o un traumatólogo.
    Ejercicios para lumbares:
    1.-En el suelo, boca abajo con llos brazos y las piernas extendidas ( como superman) levantar un brazo y la pierna contraria y luego cambiar.
    2.- Levantar brazo-pierna contraria desde la posicion de cuatro patas.
    3.- Boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies en el suelo, las manos a los lados del cuerpo, levantamos la pelvis y la bajamos despacio. Volvemos a subirla antes de que toque el suelo.

    Estos tres son los más usados.
     
    skunk, 19 Abr 2006
    #2
  3. tiocanasto

    tiocanasto Miembro Reconocido

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    gracias los provare y a ver q tal
     
    tiocanasto, 21 Abr 2006
    #3
  4. Alexandros

    Alexandros Miembro Reconocido

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    Sanse
    Es un tema recurrente en el foro. Utiliza el buscador avanzado, pon "espalda" y que busque en este sub-foro de medicina y entrenamiento. Encontrarás mucha y variada información al respecto.
     
    Alexandros, 21 Abr 2006
    #4

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